Хочу немного разбавить позитивом впечатление от моих последних статей. И рассказать о том, что есть хорошего в моей сегодняшней жизни.
Мои скандинавские подружкиПриветствую вас, друзья мои!
Несколько последних моих статей могут произвести на неподготовленного человека тягостное впечатление. Поэтому хочу добавить немного солнца в мутную воду повседневных серых будней.
Для тех, кто впервые попал на мой канал, хочу сообщить, что пишу, в основном, на тяжелые темы – о деменции, уходе за очень пожилыми родственниками с ментальными проблемами, семейных отношениях.
Последние мои статьи опять имели конкретную целевую аудиторию. Это люди, которые находятся в процессе ухода за своими тяжелобольными родственниками или имеют такой тяжелый опыт в своей жизни.
Друзья мои, я сегодня хочу снова призвать вас к тому, чтобы вы переключили внимание со своих ежедневных проблем на себя.
Ибо, как я уже говорила неоднократно, когда-то этот тяжелый отрезок вашей жизни закончится, и вы останетесь наедине с собой. И у вас появится время посмотреть на себя. И что вы там увидите – зависит только от вас.
Многих из моих комментаторов я уже давно знаю по их именам в сети и по их историям.
Среди моих постоянных читателей и комментаторов есть Людмила. Она ухаживает за престарелым свёкром с деменцией. Ситуация там очень тяжелая. Муж работает. Ни о каком помещении отца в пансионат даже не хочет слышать. Уход весь, в основном, на женских плечах. Сейчас Людмила по этой причине не работает, материально целиком и полностью зависит от мужа, а ей нет еще и пятидесяти. И вот не так давно она написала, что пересмотрела свое отношение к уходу за пожилым родственником. Она написала, что читала уже о множестве случаев, когда мужья бросали своих жен, когда их миссия по уходу была окончена. И Людмила стала больше обращать внимания на себя, начала делать зарядку, гулять, пытается отвлечься какими-то занятиями, потому что она не хочет быть, после того, как всё закончится, разбитой, больной и финансово зависимой от мужа.
И это, правильно. Более того, я считаю, что только мысли о том, что эта часть жизни когда-то закончится, а вы останетесь сами у себя наедине со своими проблемами, должна давать сил жить по принципу: «Не дождетесь!».
Буквально недавно на глубоко уважаемом мной сайте «Забота и уход» сеть пансионатов», которые пишут очень много полезной информации на сходную тематику, была статья об отношении ухаживающих к своим дементным родственникам. Статья заканчивается призывом беречь и заботиться, в первую очередь, о себе. Ибо, если с вами что-то случится, ухаживать за вашим родственником будет некому.
Мне в течение нескольких последних лет ухода за свекровью давали силы жить именно мои занятия физкультурой, разведение цветов, просмотр фильмов.
И то, даже сейчас, спустя восемь месяцев после того, как всё закончилось, я продолжаю выходить из тяжелой депрессии, пытаюсь найти новые ориентиры в жизни. А каково тем, кто вообще за эти годы не имел никакого продыха?
Жизнь продолжается за стенами вашего дома и будет продолжаться дальше. И очень бы хотелось, чтобы она продолжилась с вами.
Я уже писала, что месяц назад вынуждена была обратиться к специалистам по поводу своего состояния.
Пошел уже второй месяц. Не могу сказать, что мне стало значительно легче. Наверное, это процесс небыстрый. Да и доктор сказал мне на последнем приеме, что лечение начнёт приносит результаты минимум через полгода. Жду. А пока начала просто заполнять свою жизнь различными продуктивными занятиями.
Пересаживаю цветы, потихоньку делаю уборку. Сил, правда, нет совсем. Заставляю себя что-то делать.
Причем, использую различные психологические приемы. Например, говорю себе: «Сейчас выпью чашу кофе, прочитаю статью и пойду и пересажу 10 фиалок (или поставлю стираться бельё, или уберу обувь в прихожей, или вычешу кошку и тд).Обратите внимание: Самое полезное изобретение в сфере красоты за последнее десятилетие!.
Очень тяжело себя смотивировать, но стараюсь.
Сегодня решила, что нужно как-то самой вытаскивать себя из этого состояния. Утром спонтанно решила начать снова заниматься скандинавской ходьбой. Я не ходила с палками почти полтора года с позапрошлой зимы.
С палками я начала ходить три года назад, когда у моей престарелой сватьи ушел из жизни муж. Ей на тот момент было семьдесят пять лет. И я решила таким образом помочь ей справиться с потерей. Мой зять, ее внук, подарил нам палочки для скандинавской ходьбы и мы всю зиму три-четыре раза в неделю ходили с ней туда-обратно шесть километров до лесного озера. В той части города у нас спортивная лыжная база, дорога всегда утоптана. Такая прогулка давала нам заряд бодрости, сил.
Картинка из открытого доступаИ вот я снова решила всё возобновить. Прошлая зима у меня вся выпала из-за болезни. И вот сегодня собралась и пошла. И очень рада. Сегодня после часа ходьбы одежду на мне можно было выжимать. Плюс на улице сейчас стоит чудесная зимняя погода. Лёгкий морозец и достаточно много снега. Очень легко дышится.
Когда я только увлеклась скандинавской ходьбой, я подсадила на это занятие много своих знакомых. И действительно, для такого полезного времяпрепровождения нужно только ваше желание. И, если есть, специальные палочки для ходьбы. Если нет, на первых порах можно обойтись и лыжными.
У нас по утрам ходят целые демонстрации любителей этого полезного занятия. Не каждый может пойти кататься на лыжах или бегать. А для ходьбы с палками достаточно ровного тротуара, а лучше – парковой дорожки. И результат в виде бодрости и появившегося желания жить вам обеспечен.
Кто решить последовать моему примеру, посмотрите в интернете правила правильной ходьбы. Палки должны быть обязательно отрегулированы по росту. Руки относительно тела должны в спокойном состоянии держать палку под прямым углом.
Картинка из открытого доступаВроде бы, кажется, что это какое-то несерьезное занятие. Между тем, если ходить правильно, схигается за час 700 килокалорий. Это самый энергозатратный вид физкультуры.
Всё что вам нужно знать перед началом занятий скандинавской ходьбой. Картинка из открытого доступаПоэтому, снова призываю вас вспомнить самое главное правило при аварийных ситуациях в самолете – сначала кислородную маску надеваем на себя, помогаем себе! А потом уже всем остальным, кто рядом с вами.
Здоровья и сил вам, мои дорогие!
Если вам близко то, о чем я пишу – ставьте лайки, подписывайтесь в раздел. Так же жду от вас комментариев, какие у вас есть лайфхаки, которые помогают справляться вам с ежедневными трудностями.
Спасибо, что читаете. Анфиса.
Мои более ранние статьи на эту тему:
Что помогает мне сохранять душевное и физическое здоровье, ухаживая за дементной родственницейА.Брусницына13 марта
О ком нужно позаботиться в первую очередь, если вы ухаживаете за тяжелобольным человекомА.Брусницына23 мая#возраст
#уход за стариками
#здоровый образ жизни
#забота о здоровье
#скандинавская ходьба
#деменция
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Самое главное правило при уходе за больными родственниками – сначала думаем о себе.