Что такое мудры и сила Шанк Мудры
Слово «Шанк Мудра» переводится с санскрита как «положение раковины». Считается, что раковина обладает свойством очищать пространство от негативных вибраций и способствовать свободному течению позитивной энергии (праны) в теле человека, создавая гармоничную среду для жизни и практик.
Значение и эффекты Шанк Мудры
Регулярная практика Шанк Мудры, особенно в утренние часы, способствует очищению дыхательной системы, усиливает чувство внутреннего покоя и наполняет практикующего позитивным настроем. Часто эту мудру используют в начале медитации для очищения и гармонизации внутренней энергии.
Древние учения говорят о том, что наши руки хранят в себе целительную силу, которая веками использовалась для лечения различных недугов. Хаста-мудры (жесты рук) помогают сконцентрировать ум, обрести устойчивость и внутреннюю силу, что ведет к улучшению самочувствия и душевного равновесия. Среди них Шанк Мудра занимает особое место благодаря своему мощному воздействию на дыхательную систему и общий успокаивающий эффект на организм.
Эта мудра также известна как «мудра раковины», так как сложенные в ней руки действительно напоминают по форме морскую раковину. Ее положительное влияние многогранно и затрагивает несколько ключевых аспектов:
- Улучшение функций дыхательной системы.
- Стабилизация эмоционального состояния и ума.
- Стимуляция работы желез внутренней секреции.
Шанк Мудра тесно связана с горловой чакрой (Вишудхой), которая отвечает за коммуникацию и самовыражение. Практика помогает раскрыть внутренний голос, исцелить заболевания горла, улучшить качество речи, восстановив ее высоту и резонанс. Кроме того, она способствует балансу в работе щитовидной железы и секреции тироксина.
Практиковать эту мудру можно регулярно, ориентируясь на собственные ощущения и цели, пока не будут достигнуты желаемые результаты.
Техника выполнения Шанк Мудры: пошаговая инструкция
Перед тем как перейти к практике, важно понять ее ключевые аспекты, которые мы рассмотрим далее: пользу для здоровья, влияние на щитовидную железу и голос.
Согласно индуистской философии, каждый палец руки связан с одним из пяти первоэлементов (Агни — огонь, Вайю — воздух, Акаша — эфир, Притхви — земля, Джала — вода), которые напрямую влияют на физическое и энергетическое состояние человека. Дисбаланс этих элементов может привести к болезням. В Шанк Мудре, когда большой палец (огонь) охватывается пальцами другой руки, а другой большой палец соединяется с указательным, происходит усиление элемента воздуха в теле. Давление на подушечку большого пальца стимулирует железы в области шеи и пупка (Набхи-чакру или Манипуру).
Обратите внимание: Знать о том чего не знаешь - здоровье Мудра спасающая жизнь.
Пошаговое руководство:
- Сядьте удобно в позу Ваджрасана (на пятках) на коврик для йоги в хорошо проветриваемом помещении.
- Выпрямите спину, сохраняя позвоночник расслабленным и естественным.
- Поместите большой палец левой руки на ладонь правой и обхватите его пальцами правой руки.
- Теперь положите пальцы левой руки на тыльную сторону правой ладони.
- Соедините большой палец правой руки с вытянутым средним пальцем левой руки. Это действие гармонизирует элемент огня с другими элементами.
- Сложенные вместе руки образуют форму раковины (шанкхи), что и дало название мудре.
- Щель в верхней части, где соединяются большой палец и пальцы, символизирует вход в раковину.
- Поднесите сложенную мудру к центру груди и сконцентрируйтесь на естественном ритме своего дыхания.
- Удерживайте мудру на протяжении всей медитации — от нескольких минут до часа. Оставайтесь в неподвижной и спокойной позе.
- Для симметрии можно поменять руки местами: обхватить большой палец правой руки пальцами левой.
Важное замечание: Старайтесь не разъединять пальцы левой руки; они должны оставаться вытянутыми, прижатыми к тыльной стороне пальцев правой руки и параллельными среднему пальцу.
Рекомендации по практике:
Продолжительность: Оптимально практиковать Шанк Мудру по 30-50 минут непрерывно или разделить на сессии по 10-20 минут 2-3 раза в день. При острых состояниях (жар, аллергия, стресс, астма) время практики можно увеличить.
Меры предосторожности: Людям с выраженной дисбалансом дош Вата и Капха следует практиковать эту мудру с осторожностью и недолго, так как она может усиливать эти элементы. Не рекомендуется выполнять мудру сразу после еды. Практикующим с конституцией Вата-Капха следует быть особенно терпеливыми и внимательными к своим ощущениям.
Польза Шанк Мудры для здоровья
Практика этой мудры приносит многогранную пользу организму:
- Для дыхания и горла: Помогает при заикании у детей, проблемах с голосом, боли в горле.
- Для нервной системы: Связанная с горловой и пупочной чакрами, мудра укрепляет нервную систему, помогает преодолеть нервозность и тревожность.
- Для голоса: Особенно полезна певцам и ораторам, так как улучшает работу голосовых связок, придает речи ясность, улучшает тембр и резонанс.
- При аллергиях: Способствует облегчению симптомов аллергии, включая кожные высыпания.
- Для обмена веществ: Помогает регулировать уровень холестерина, повышает аппетит, способствует регуляции веса и замедляет процессы старения.
- Для сердечно-сосудистой системы: Благотворно влияет на работу сердца.
Для решения специфических проблем (например, заикания) практику можно ограничить 10-15 минутами в день.
Шанк Мудра для увеличения роста
Эта практика может быть полезна тем, кто хочет увеличить свой рост. Считается, что Шанк Мудра активизирует щитовидную железу, которая, в свою очередь, влияет на выработку гормона роста, способствуя развитию организма.
Желаем вам здоровья и гармонии! ОУМ.
#мудра шакти #мудра раковина #мудры #йога и здоровье #упражнения для голоса #для здоровья #тренировки для речи #методы оздоровления #оздоровление организма #оздоровление сердца
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Мудра Шанк.
