ШивасанаЧто такое шавасана?
В Шавасане практикующего просят полностью расслабить свое тело, что может показаться довольно легким после тщательного занятия йогой.
Вы можете положить руки и ноги на пол в стиле «морская звезда», широко раскинув руки и ноги, или опираясь на валики, но может быть удобнее мягко положить руки на грудь или живот.
Затем вы пытаетесь успокоиться, отпустите любые манипуляции с дыханием и - при этом полностью осознавая настоящий момент - позвольте своему телу и разуму отпустить все предыдущие привязанности, как если бы вы были мертвы.
На санскрите савасана фактически образована от двух слов: сава, что означает «труп», и асана, что означает «поза» или «сиденье». Вот почему иногда Шавасану называют позой трупа или позой заключительного расслабления.
Почему мы практикуем шавасану?
Освобождение от мирских привязанностей, мозговой болтовни и создателей «я» - мыслей типа «я есть…», «мне нравится…», «я чувствую…» - одна из самых больших целей йоги.
Это цель, которая напоминает то, что можно себе представить как «стать единым со вселенной» через смерть. Это также может быть образная смерть эго-я в пользу нейтрального чистого листа.
Это одна из причин, почему Шавасана считается одной из самых продвинутых поз в йоге. Вы должны сознательно выбрать оставаться неподвижным и сосредотачиваться только на настоящем моменте, не отвлекаясь ни на дыхание, ни на тяжелую позу.
Поза Йоги ШивасанаЧтобы достичь полного единения с окружающим миром, нужно время и практика, поэтому мы уделяем время этому после каждого урока.
Но не бойтесь! Даже если вы не находите единства со всем, Шавасана по-прежнему приносит невероятную пользу для здоровья.
Шавасана - это когда наше тело впитывает физические преимущества занятий.
Все хорошие вещи, которые мы знаем, связанные с йогой - наращивание мышц, насыщение крови кислородом, гибкость и подвижность тканей, снижение уровня гормонов стресса и т. Д. - начинают действовать, когда тело безопасно находится в руках вашей парасимпатической нервной системы, также известной как ваша «парасимпатическая нервная система».
Обратите внимание: Что такое Шавасана в йоге, и как мы все делаем ее каждый день неправильно.
отдых и переваривание ».Кроме того, Шавасана может чувствовать себя чертовски хорошо после тяжелого физического занятия или долгого дня.
Главные преимущества шавасаны
Расслабление физического тела в Шавасане имеет множество преимуществ, в том числе:
Пониженное артериальное давление
Сниженная частота сердечных сокращений
Пониженная скорость метаболизма
Снижение мышечного напряжения
Эти вещи, в свою очередь, создают долгосрочные преимущества, такие как:
Меньше головных болей
Меньше усталости и качественный сон
Меньше беспокойства и панических атак
Лучшее пищеварение
Повышенный общий уровень энергии
Улучшение концентрации внимания и памяти
Все это результат счастливой нервной системы. В целом спокойствие, которое вы чувствуете на коврике, ощущается во всех органах и нервах.
Поза трупа: вывод о преимуществах шавасаны
Возможно, одна из самых важных частей Шавасаны - это влияние полного расслабления тела на нашу нервную систему.
Периферическая нервная система выполняет две основные функции: борьба или бегство против отдыха и переваривания пищи. Когда мы напрягаемся, вспотели или выполняем сложные для нас позы, наше тело не знает, что мы делаем это для развлечения.
Исторически сложилось так, что пот означал борьбу, а борьба означала, что нервная система должна была перейти в режим борьбы или бегства, чтобы защитить нас. Предоставление нашему телу возможности расслабиться и позволить «угрозе» пройти, дает нам возможность по-настоящему впитать в себя все преимущества нашей практики йоги и погрузиться в нашу нервную систему, которая отдыхает и переваривает пищу.
Поза Шивасана Шавасана - это священное время во время вашей практики для соединения с вашим самым подлинным «я».
Шавасана - это также священное время во время практики, когда у нас есть возможность соединиться с нашим самым подлинным «я». Создание связи между разумом и телом может быть невероятно целительным и расширение прав и возможностей, поэтому сделать это приоритетом в конце каждого урока может иметь огромное значение в нашем духовном росте.
Хотите узнать больше о санскрите, языке йоги? Начните с этого Краткого руководства по санскриту: перевод 15 распространенных терминов йоги
#шивасана
#кундалини йога
#позы йоги
#упражнения
#расслабление тела
#как успокоиться
#ведические знания
#асана
#асаны йоги
#йога и здоровье
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Поза Йоги Шавасана.