9 факторов, которые вредят вашим почкам

20 декабря 2021

Содержание

Почки выполняют в организме роль естественного фильтра, очищая кровь от токсинов, продуктов обмена и поддерживая жизненно важный кислотно-щелочной баланс. Для бесперебойной работы этого сложного механизма необходима забота и внимание. Профилактика всегда лучше лечения, поэтому важно знать, какие повседневные привычки могут подорвать здоровье почек. Давайте подробно разберем девять ключевых факторов риска.

1. Сладкие и газированные напитки

Популярные газировки, такие как кока-кола, содержат ортофосфорную кислоту, которая может провоцировать образование камней в почках и появление белка в моче (протеинурия). Кроме того, подобно кофе, эти напитки способствуют вымыванию кальция из организма, что ослабляет костную ткань и косвенно увеличивает нагрузку на мочевыделительную систему.

2. Малоподвижный образ жизни

Регулярная физическая активность необходима не только для мышц и сердца, но и для почек. Гиподинамия ослабляет мышечный корсет, который помогает удерживать внутренние органы, и является одним из факторов, способствующих застою и формированию почечных камней.

3. Нехватка магния в рационе

Магний играет ключевую роль в сотнях биохимических реакций. Его дефицит (рекомендуемая норма — 300–310 мг для женщин и 400–420 мг для мужчин в день) может привести к серьезным проблемам, включая остеопороз, тромбозы и, что важно для нашей темы, мочекаменную болезнь. Восполнить нехватку помогут продукты, богатые магнием: листовые зеленые овощи (шпинат, капуста), авокадо, орехи и морская рыба.

Новости МирТесен

4. Недостаточное потребление воды

Вода — основа для процесса фильтрации. Даже кратковременное обезвоживание приводит к сгущению крови, замедлению обменных процессов и заставляет почки работать в режиме повышенной нагрузки, что со временем может привести к сбоям в их работе.

5. Привычка терпеть и откладывать поход в туалет

Если задержка мочеиспускания становится систематической, это создает опасность. Во-первых, повышается давление в мочевыделительной системе, что негативно сказывается на почках. Во-вторых, застой мочи создает благоприятную среду для размножения бактерий и повышает риск инфекций мочевыводящих путей.

6. Бесконтрольный прием обезболивающих

Многие безрецептурные анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) при регулярном и необоснованном приеме токсичны для почек. Они могут вызвать серьезное поражение — анальгетическую нефропатию, которая способна прогрессировать до почечной недостаточности. Каждый препарат должен назначаться с учетом индивидуальных особенностей.

Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.

7. Избыток соли в пище

Чрезмерное употребление соли — один из главных врагов сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. Соль задерживает жидкость, повышая артериальное давление и создавая прямую дополнительную нагрузку на почки. Постоянная перегрузка может привести к отекам и скрытому повреждению почечной ткани, маскирующемуся под симптомы гипертонии или диабета.

8. Злоупотребление алкоголем

Этанол и продукты его распада — серьезная токсическая нагрузка для организма, и основным фильтром выступают почки. Алкоголь не только может стать причиной новых заболеваний почек, но и резко ускоряет развитие уже существующих. Хроническое злоупотребление способно привести к необратимой почечной недостаточности и полной утрате функции органа.

9. Диеты с избытком белка и протеиновые добавки

Следование модным белковым диетам (например, кремлевской) или неумеренное употребление протеиновых коктейлей без медицинских показаний заставляет почки работать на износ, фильтруя повышенное количество продуктов белкового обмена. Постоянная перегрузка может «истощить» орган и со временем спровоцировать развитие хронической болезни почек.

Будьте внимательны к своему здоровью: многие почечные патологии долгое время протекают бессимптомно. Такие тревожные сигналы, как стойкие отеки, необъяснимое повышение давления или изменения в режиме мочеиспускания, — веский повод для консультации с врачом и комплексного обследования.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru

Сайт о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR