Почки - жизненно-важный орган, отвечающий за фильтрацию крови и выведение продуктов азотистого обмена, чужеродных и токсических веществ. Почки поддерживают кислотно-щелочной баланс в организме. Все эти важные функции без перебоев могут выполняться только здоровым органом, поэтому заботиться о здоровье нужно до того, как что-то заболит. В этой статье мы рассмотрим 9 факторов, которые негативно влияют на почки.
Употребление сладких напитков и газировки
О вреде кока-колы вы не раз слышали. Почкам газировка также вредит. В сладких напитках много ортофосфорной кислоты, она способствует образованию камней и появлению нежелательного белка в моче. Кроме того, сладкая газировка, как и кофе способствует излишнему вымыванию кальция, вследствие чего становятся более хрупкими кости.
Отсутствие физических нагрузок
От отсутствия, хотя бы, минимальной физической нагрузки страдает все тело. Мышечный корсет помогает удерживать органы в своем положении, кроме того, малоподвижный образ жизни является одной из причин появления камней в почках.
Дефицит магния
В идеале мужчины должны потреблять 400-420 мг магния в день, женщины – 300-310 мг. Многим магния в рационе не хватает, что может привести к ряду серьезных последствий вплоть до тромбозов, остеопороза и камней в почках. Чтобы этого избежать ешьте пищу богатую магнием: шпинат, авокадо, орехи, капусту и морскую рыбу.
Недостаточное количество воды
Обезвоживание, даже кратковременное, может вызвать сбой в работе почек. Кровь сгущается, ферментная активность замедляется, почкам гораздо сложнее выполнять свою функцию.
Удержание мочи в мочевом пузыре
Единичные случаи удержания мочи не принесут вреда, но знайте, что если вы делаете так часто, то это может войти в привычку и иметь накопительный эффект. Главная опасность удержания, заключается в том, что возрастает давление на почки и возникает риск заражения мочевыводящих путей инфекциями.
Обезболивающие препараты
Ни один медицинский препарат не стоит употреблять бездумно, даже если он продается в аптеке без рецепта. То, что пьет от головной боли подруга, не факт, что подойдет именно вам.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Чрезмерное употребление анальгетиков и нестероидных противовоспалительных препаратов чревато почечной анальгетической нефропатией, которая приводит к недостаточности.
Соль
Чрезмерное употребление соли также негативно сказывается на здоровье, как и переизбыток сахара. Избыток соли повышает давление, что создает дополнительную нагрузку на почки. Кроме того, при избытке соли, человек начинает употреблять больше жидкости, почки не всегда могут справиться с такими объемами и возникает отечность. Часто мы можем не заметить сбои в работе почек, потому что почечные болезни маскируются под другие: диабет, гипертонию и избыточный вес.
Алкоголь
Алкоголь – враг №1 для всего организма. На почки, как на орган призванный отфильтровывать яды, негативно влияет этанол и продукты его распада. Употребление спиртного является не только причиной возникновения заболеваний почек, но и катализатором для уже имеющихся. Алкоголь разрушает почки, может привести к почечной недостаточности вплоть до потери работоспособности органа.
Избыток белка
Вы не раз могли слышать о том, что белковые диеты (к примеру, Кремлевская) очень вредны для почек. И недаром существуют нормы БЖУ, которых диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться. Наш организм - сложная система и избыток также вреден, как и недостаток. При избытке белка в организме почки работают более активно, фильтруя кровь. Нагрузка возрастает, но со временем орган «устает», вследствие чего со временем может развиться почечная недостаточность. Будьте осторожны с протеиновыми коктейлями.
Заботьтесь о своем здоровье, помните, что многие болезни почек протекают бессимптомно, поэтому если вы обнаружили у себя отечность, повышенное давление и частое мочеиспускание – это повод обратиться к врачу и проверить почки.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Сайт о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#почки #здоровье #здоровье почек #calorizator #калоризатор
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 9 факторов, которые вредят вашим почкам.