Я как писатель, да и к тому же дикий трудоголик, часто сталкиваюсь с тем, что усталость настигает быстрее, чем ее ожидаешь. Долгое время я, как и многие, самоуверенно считала, что я машина и отдых для слабаков. От создателей "на том свете выспимся". Знакомо?
Однако, чем старше (и надеюсь, мудрее) становишься, тем больше понимаешь значимость отдыха. А чтобы не казалось, что вы тратите время впустую, отдыхать нужно с умом. Здесь я поделюсь рядом правил, которые сама для себя закрепила на практике.
Отдыхай до того, как наступит усталость
Это правило далось мне с болью, в прямом и переносном смысле, поэтому я призываю учиться на чужих ошибках. Не ждите, пока петух вас клюнет в одно место. Нещадно заставляя себя пахать в угоду светлого будущего, я доводила себя до эмоциональных срывов. Я доводила себя до болезней, когда организм просто не выдерживал. Я как паровозик Томас была готова даже в таком состоянии сворачивать горы и мыслить ясно, но понимала, что подобные последствия не проходят бесследно. Мы не опоздаем жить. Внесите в свое расписание отдых как важную часть распорядка дня, и тогда ваш организм прослужит дольше и эффективней.
Отдых – это смена деятельности
Многие знакомы с этой аксиомой. На самом деле наш мозг не устает в глобальном смысле, это автономный орган, работающий 24/7. Он устает только от однообразного потока информации. Если вы чувствуете усталость от того, что делаете, просто смените вектор и вернитесь к прежней задаче через время. Помимо прочего, по-настоящему эффективной будет череда умственной и физической активности.
Отдых – это часть хорошей работы
Многим ли из вас знакомо ощущение, когда после долгих часов труда прилег на минуту и мозг уже накрывает тревога? Быстрее, нужно что-то делать, нужно что-то делать! И ты не можешь расслабиться, потому что усиленно пытаешься полежать в панике. Это лечится долгой и кропотливой работой с самим собой. "Побольше поработаем, побольше заработаем" в реальной жизни не работает. Я приверженец науки и в данной ситуации закона Парето, который гласит: "80% усилий приносят 20% результата, а 20% усилий приносят 80% результата". И это работает! Давно уже известно в нейронауке, что мозг способен эффективно работать менее часа. Так что, если хотите действительно хороший результат, то работайте интенсивно, а не экстенсивно.
Лучше короткий и частый отдых, чем один и длинный
Отпуск раз в году на 28 дней – это бич корпоративной культуры, который, я надеюсь, скоро вымрет. Невозможно даже за месяц устранить всю усталость, накопленную за год. Бывают такие стрессовые ситуации, когда ты оказываешься едва ли не при смерти за неделю. Устраивайте себе микро отдых, найдите то, что приносит вам настоящий кайф. Для кого-то это спорт, для кого-то массаж или отдых на природе. Не ждите пресловутой поездки на море раз в год или и того реже. Позаботьтесь о себе уже сейчас.
Активный отдых
Я по себе знаю, как хорошо при больших умственных нагрузках помогают физические. Кровь отливает от мозга, и после часа отличного фитнеса выходишь как заново родившийся. Есть куча вариантов: спорт, фитнес, танцы, йога. Даже если у вас нет возможности позволить себе абонемент или есть ограничения по здоровью, то даже обычная зарядка дома или легкая прогулка во дворе дадут свои плоды.
Отдыхайте правильно и берегите себя ❤ Всех обняла!
#отдых #забота о здоровье #полезности #писательский блог #забота о себе #эффективность работы
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Отдыхай правильно.