Линга-мудра состоит из сцепления пальцев обеих рук (суставы обращены наружу) и последующего поднятия большого пальца вверх.
Известно, что эта мудра потенциально способна генерировать тепло и улучшать способность тела дышать. Вертикальное положение большого пальца в этой мудре считается символом индуистского бога Шивы.
Значение и значение
шива линга
Шива Линга как символ поклонения Господу Шиве. Изображение: Canva
Форма рук и поднятого вверх большого пальца в лингамудре похожа на эрегированный пенис (фаллос). На санскрите фаллос называется Лингам, поэтому эта мудра называется Линга-мудрой. Это также называется «вертикальная мудра».
Сцепленные пальцы в линга-мудре составляют прочную основу овальной формы, на которой держится вертикальная бесформенная структура. Нижние переплетенные пальцы представляют собой Высшую Силу, удерживающую на себе всю Вселенную, а прямой большой палец показывает творение.
В индуизме Господу Шиве поклоняются во многих формах, а Шива Линге - как Лингешваре. Причина поклонения Шива-лингам исходит из того факта, что он символизирует мужественность и обладает силой созидания.
Преимущества Линга Мудры
Основное преимущество линга-мудры - это ее способность выделять тепло внутри вашего тела. Выработка тепла может помочь вашему телу бороться со многими инфекциями, простудой, выделением слизи, общими легочными заболеваниями, бронхиальной простудой и регулированием температуры.
Внутреннее тепло помогает улучшить метаболизм и дыхательные функции. А регулирование температуры улучшает ваш иммунитет и помогает бороться с инфекциями.
Линга мудра также имеет несколько важных преимуществ:
- Эффективен при похудании
- Доказали свою эффективность в повышении уровня кислорода 2
- Снимает простуду и грипп
- Борется с бактериальными и вирусными инфекциями
- Уменьшает выработку слизи и мобилизованную скопившуюся слизь
- Борется с бронхиальными инфекциями и заболеваниями
- Улучшает пищеварение
- Устраняет вялость и лень
- Повышает уверенность в себе и силу воли
- Укрепите иммунную систему
Как выполнять Линга Мудру?
Мудра ЛингаДля начала примите любую удобную позу. Затем поднесите руки к груди.
Сцепите пальцы обеих рук так, чтобы суставы смотрели наружу. Направьте большой палец правой руки прямо вверх и обхватите указательный и левый пальцы левой руки вокруг большого пальца правой руки. Соедините кончики указательного пальца левой и большого пальца левой руки вместе за большим пальцем правой руки.
Как вариант, практикуйте линга мудру, выставив большой палец левой руки вверх и обвив его указательным и большим пальцами правой руки. Вы можете положить руку на колени рядом с солнечным сплетением. В идеале эту мудру следует практиковать 45 минут в день. С натяжкой или тремя частями по 15 минут каждая. Однако вы можете начать с практики, состоящей из трех частей, по 5 минут в каждой.
Позы тела для выполнения Линга Мудры
Линга мудру можно выполнять в разных положениях сидя и стоя. Вы можете небрежно сесть на стул, выпрямив позвоночник, и попробовать эту мудру. Это самый простой способ практики. Однако с точки зрения йоги выполняйте мудру сидя в сукхасане, падмасане или любой другой сидячей позе со скрещенными ногами.
Обратите внимание: Знать о том чего не знаешь - здоровье Мудра спасающая жизнь.
Сидячие позы со скрещенными ногами улучшат ваш иммунитет, обмен веществ и концентрацию. Вы также можете сесть в ваджрасане, которая улучшит пищеварение.Однако при желании можно выполнять линга мудру стоя или при ходьбе. При этом стойте прямо, ноги на ширине плеч. Держите позвоночник прямо, поддерживайте длину позвоночника, прижмите плечи вниз и откиньте голову назад по линии бедра.
Эффект на 3 доши
Пять пальцев в ваших руках представляют пять элементов (и, следовательно, различные группы энергий, Вата, Питта, Капха), огонь, воздух, пространство, землю и воду.
Техника сцепления пальцев Линга Мудры позволяет элементам воздух, пространство и земля сливаться и накладываться друг на друга и позволяет элементам воздуху и огню выделяться. Эта мудра усилит взаимодействие между воздухом и элементами огня; воздух всегда помогает огню распространяться. Огонь олицетворяет тепло и жизненную силу вашего тела. Эта мудра использует элемент воздуха, чтобы стимулировать элемент огня и распространять силу жизненной силы и энергии по вашему телу и уму.
Линга-мудра устанавливает в вашем теле баланс Питта (воздух и огонь) - Капха (вода и земля). Питта-стимулирующая природа (стимуляция пищеварения и метаболизма) линга-мудры гарантирует, что энергии Капхи находятся под контролем. Избыточная энергия Капхи может вызвать такие проблемы, как депрессия, летаргия, астма и увеличение веса.
Как долго практиковать Линга Мудру?
Как долго выполнять Линга МудруЙога-мудры обычно выполняются по 45 минут в день. Важно, чтобы даже для Линга мудры вы придерживались этой продолжительности.
По сути, эти ощущения можно рассматривать как параметры, определяющие продолжительность. Как только вы начнете испытывать эти ощущения, вам наверняка придется сократить общую продолжительность.
У разных людей разные конструкции, поэтому, если вы начнете ощущать жар, даже до 45 минут практики, вам придется еще больше сократить продолжительность. Для начала, старайтесь не по 45 минут подряд, а по трем частям по 15 минут каждая.
Когда выполнять Линга Мудру
Линга мудру можно выполнять в любое время, просто перед выполнением необходимо убедиться, что температура вашего тела нормальная, а сердечная и дыхательная системы в норме.
Вы можете практиковать линга мудру утром и вечером. Утренние и вечерние практические занятия повысят иммунитет и улучшат терморегуляцию, которую дает мудра. Поскольку эта мудра помогает пищеварению, это может быть инстинкт практиковать сразу после еды, но это плохая идея. Польза для пищеварения носит скорее косвенный характер. Однако прямая выгода - повышение температуры тела, что может быть контрпродуктивным при полном животе.
Подготовительное упражнение
Линга Мудра оптимизирует температуру вашего тела и повысит иммунитет. Но некоторые подготовительные упражнения могут еще больше усилить эти преимущества. Одно из таких упражнений - это практика «Отбросить болезнь позади себя» перед Линга Мудрой.
Встаньте прямо с прямым позвоночником
Держите ноги немного шире, чем на ширине плеч.
Поднимите руки прямо перед телом на уровне плеч.
Ноги согните в коленях, а слегка наклонитесь, как приседая.
На вдохе закиньте руки назад и повернитесь направо, глядя через плечо.
Затем на выдохе поверните голову и руку в исходное положение.
Линга мудра также очень хорошо сочетается с медитацией. Успокойте свой разум и сосредоточьтесь на устранении негативных мыслей. При необходимости используйте такие средства, как концентрация на одной точке, концентрация на музыке или даже мантры.
Аффирмации:
«Я предлагаю все отрицательные качества в огне трансформации»
«Имунитет и сыла моего организма растут с каждым вдохом и выдыхом».
Ароматерапия:
Усилиние мудры происходит с ароматерапия масла и арлма палочек герани.
#Мудры
#Мудра
#мудра линга
#доши
#ведическая культура
#ведические знания
#для здоровья
#улучшение пищеварения
#упражнения
#повысить иммунитет
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Линга Мудра.