Капха ДошаЭлементарный состав Капхи состоит из воды и земли. Обычный перевод капхи — «то, что связывает вещи» или «то, что удерживает вещи вместе». Согласно аюрведе, это доша, отвечающая за стабильность, смазку, субстанцию и поддержку нашего физического тела.
Капха поддерживает наше эмоциональное спокойствие, нашу умственную и физическую выносливость и позволяет нам глубоко чувствовать, сопереживать, быть терпеливыми и сострадательными.
Капха управляет структурой тела. Это принцип, который удерживает клетки вместе и формирует мышцы, жир, кости и сухожилия. Основная функция Капхи — защита.
Качества Капхи:
- Тяжелый
- Медленный
- Устойчивый
- Твердый
- Холодный
- Мягкий
- Жирный
Физические характеристики Капхи
Капха-типы обладают крепким телосложением и отличной выносливостью. Большие, мягкие глаза; гладкая, сияющая кожа; и густые волосы также являются важными характеристиками Капхи. Те, у кого преобладает Капха, крепко спят и имеют нормальное пищеварение. Но когда Капха накапливается до избытка, в организме проявляются увеличение веса, задержка жидкости. Когда они выходят из равновесия, капха-типы могут чрезмерно спать.
Эмоциональные характеристики Капхи Доши
Капхи от природы спокойны, вдумчивы и любвеобильны. У них есть врожденная способность наслаждаться жизнью и комфортно с рутиной. В равновесии Капхи сильны, преданны, терпеливы, устойчивы и готовы поддержать. Люди с избытком Капхи склонны держаться за вещи, работу и отношения еще долго после того, как они перестали быть полезными или необходимыми. Избыток Капхи в уме проявляется как сопротивление переменам и упрямство. Перед лицом стресса типичной реакцией Капхи является: «Я не хочу иметь с этим дело».
Как сбалансировать Капху
Ищите стимуляцию. Поскольку Капха по своей природе холодная, тяжелая и плотная, ключом к уравновешиванию Капхи является стимуляция. Капхи склонны цепляться за статус-кво и рутину, поэтому им нужна стимуляция новыми образами и звуками.
Распорядок дня для Капха Доши
Следуйте обычному распорядку дня, в идеале просыпайтесь до 6 утра каждое утро. Избегайте дневного сна.
Оставайтесь в тепле и избегайте сырости. Капхи особенно чувствительны к холоду, сырости и получают пользу от тепла. Используйте сухое тепло, если вы перегружены — распространенная жалоба Капхи. Часто полезно использовать грелку под спиной или солнечную лампу на груди. Не подвергайте нос, горло и легкие воздействию холодного зимнего воздуха, если вы плохо себя чувствуете.
Массаж для Капха Доши
Массаж для Капха ДошиВыполняйте ежедневный Гаршана (сухой массаж) тела, чтобы стимулировать кровообращение.
Используйте аюрведический горшок для нети, чтобы предотвратить заложенность носа. Нети-пот — мощное средство для очищения носа.
Очистите свое пространство. Чтобы избежать скопления беспорядка в вашем доме, офисе, машине и других физических помещениях.
Спорт для Капха Доши
Регулярно занимайтесь спортом. Это лучший способ избежать застоя и накопления токсинов в организме. Сосредоточьтесь на развитии выносливости. Отдавайте предпочтение бегу, езде на велосипеде, плаванию, аэробике и соревновательным видам спорта. Вы также можете потанцевать под бодрящую ритмичную музыку.
Ароматерапия для Капха Доши
Используйте теплые, стимулирующие ароматы, включая гвоздику, камфору, корицу, эвкалипт, можжевельник и майоран.
Отдавайте предпочтение теплым и ярким цветам, включая желтый, оранжевый и красный.
Рекомендации по питанию для капхи
Согласно Аюрведе, важно есть продукты, которые уравновешивают доминирующую дошу или успокаивают (стабилизируют) дошу, которая стала чрезмерной или усугубилась. Поскольку Капха тяжелая, маслянистая и холодная, отдавайте предпочтение легкой, сухой или теплой пище. Пища с острым, горьким и вяжущим вкусом наиболее полезна для успокоения Капхи. Сократите количество продуктов со сладким, кислым и соленым вкусом.
СОВЕТ:
Попробуйте голодать один день в неделю, употребляя только свежие овощные и фруктовые соки и овощной суп-пюре.
Уменьшите потребление молочных продуктов, которые увеличивают Капху. Вы можете использовать небольшое количество топленого масла, нежирного молока и обезжиренного йогурта.
Избегайте большинства подсластителей. Мед — один из подсластителей, который лучше всего успокаивает Капху. Однако других подсластителей следует избегать, поскольку они увеличивают капха-дошу. Принимайте столовую ложку или две (но не больше) сырого меда каждый день, это поможет высвободить избыток Капхи. Но не готовьте с медом.
Напитки для Капхи Доши
Вы должны принимать напитки только комнатной температуры или теплыми, никогда не ледяными.
Соки для Капхи Доши
Абрикосовый сок, ягодный сок, яблочный сок, яблочный сок (в умеренных количествах), виноградный сок, персиковый нектар, клюквенный сок, сок манго, сок черешни, горячий и пряный молочный чай (в умеренных количествах), грушевый сок, ананасовый сок (в умеренных количествах), гранатовый сок, лое молоко, сок алоэ вера, морковный сок и сок чернослива.
Травяные чай для Капха Доши
Травяной чайКукича, пассифлора, окопник (в умеренных количествах), ежевика, лопух, грушанка, ягоды можжевельника, крапива, мормонский чай, жасмин, сассафрас, одуванчик, люцерна, малина, ячмень, мята колосовая, лаванда, мате, имбирь, гибискус, тысячелистник, мелисса лимонная, лемонграсс, сарсапарель (в умеренных количествах), гвоздика, корица, пажитник, фенхель (в умеренных количествах), женьшень (в умеренных количествах), мята перечная, ромашка, клубника, красный клевер, банча и цикорий.
СОВЕТ:
Иван чай или чай из трав с пряностями (масала).
Бобы для Капха Доши
Ешьте бобы. Все бобовые хороши для Капха-типа, за исключением соевых бобов и продуктов на основе сои, таких как тофу.
Фрукты для Капха Доши
Фрукты для Капхи ДошиОтдавайте предпочтение более легким фруктам, таким как яблоки, груши, гранаты, клюква и абрикосы. Сократите потребление тяжелых фруктов, таких как бананы, авокадо, ананасы, апельсины, персики, кокосы, дыни, финики и инжир.
Овощи для Капха Доши
Овощи Капха ДошаЕшьте много овощей. В целом рекомендуются все овощи, но вам следует уменьшить потребление сладких и сочных овощей, таких как сладкий картофель, помидоры и кабачки.
Специи для Капха Доши
Специи для Капхи ДошиВсе специи, кроме соли, успокаивают Капху. Используйте острые специи, такие как перец, кайенский перец, асафоэтида, куркума, фенхель (в меру), горчичное семя и имбирь в свободном доступе в вашем рационе.
Семена для Капха Доши
Отдавайте предпочтение тыквенным семечкам и семечкам подсолнуха.
Масла для Капха Доши
Масла для Капха ДошиПопробуйте оливковое масло холодного отжима, топленое масло, миндальное масло, кукурузное масло, подсолнечное масло, горчичное масло или сафлоровое масло.
Крупы для Капха Доши
Крупы капха ДошиИз круп отдавайте предпочтение ячменю, кукурузе, просу, гречихе, ржи. Сократите потребление овса, риса и пшеницы.
В целом, питание Капхи должна быть живой и полной энергии, чтобы помочь пищеварительной и метаболической системам. Ешьте самую большую порцию в обеденное время и меньшую порцию во время ужина. Дайте по крайней мере три часа для пищеварения перед сном.
#Капха
#доши
#еда для здоровья
#польза для организма
#полезное питание
#вегетерианство
#веганские продукты
#аюрведическое питание
#путь к здоровому телу
#аюрведа
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Капха Доша.