Многие люди, страдающие гипертонией, ошибочно полагают, что гипотония — это несерьёзное состояние. На фоне гипертонических кризов пониженное давление может казаться незначительной проблемой. Однако важно понимать, что резкое падение давления, например, ниже отметки 100/70 мм рт. ст., даже у гипертоников переносится крайне тяжело. В то же время люди с хронической гипотонией не только адаптируются к жизни с такими показателями, но и сохраняют работоспособность.
Это подтверждается личным опытом: моё обычное «рабочее» давление составляет 90/60 мм рт. ст.
Обратите внимание: Исцеляющая йога. Почему йоги не имеют проблем со здоровьем (любой сможет также).
Однажды, во время первой беременности, давление упало до 70/40 мм рт. ст., что привело к обмороку. Этот случай наглядно показывает, что с артериальным давлением шутить нельзя.Ключевые аспекты контроля при гипотонии
При пониженном давлении в первую очередь необходимо обращать внимание на уровень железа в крови, а точнее — на показатель ферритина. Его референсные значения должны быть не ниже цифры вашего веса в килограммах. Если результаты анализов ниже этой границы, обязательно требуется консультация врача.
Роль йоги в коррекции гипотонии
Может ли йога помочь при гипотонии? Однозначно, да! Регулярные занятия йогой оказывают комплексное тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему. Они «раскачивают» её, улучшая сосудистый тонус и адаптируя организм к перепадам давления, что особенно важно для гипотоников.
Рекомендуемые практики йоги при пониженном давлении
Для людей с гипотонией наиболее полезны следующие направления и техники йоги:
🧘🏻♀️ Динамичные и разогревающие практики, такие как вьяямы и виньясы. Они усиливают кровообращение и мягко повышают тонус.
🧘🏻♀️ Энергетизирующие дыхательные техники (пранаямы): бхастрика, капалабхати, а также практики с задержками дыхания. Они стимулируют нервную систему и насыщают организм кислородом.
🧘🏻♀️ Асаны со скручиванием и положения, улучшающие венозный отток (бладстопы). Они способствуют лучшей микроциркуляции.
🧘🏻♀️ Перевёрнутые асаны (например, Сарвангасана, Халасана). Эти позы помогают разгрузить ноги, уменьшить отёчность и усилить приток крови к головному мозгу, что может облегчить симптомы гипотонии, такие как головокружение и слабость.
В своих занятиях я обязательно комбинирую все эти методы йоги и йогатерапии для достижения максимального эффекта.
#здоровье сердца #гипотония #Йогаонлайн #здоровье #йога для здоровья
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Как йога может помочь при гипотонии.
