6 правил рационального питания. краткий обзор

Тема питания может показаться банальной, ведь об этом говорят на каждом углу. НО! Именно поэтому очень много недостоверной информации, а иногда даже просто бредовой и опасной для человека.

Люди без образования и знаний дают какие-то «суперсоветы», рассказывают про «суперфуды» и прочее. Будьте аккуратны с такими «советчиками».

Тема питания очень большая. В ней много тонкостей. Но в данной статье я хочу кратко рассказать о правилах рационального и сбалансированного питания.

Начинаем!

1. Питание должно обеспечивать поддержание энергетического баланса.

2. Полноценность питания.

Обратите внимание: Почему мы стали именно такими? Стадии психосексуального развития по Фрейду(от младенчества до юношества).

Оно должно включать в себя все необходимые пищевые вещества/нутриенты.

3. Пища должна быть доброкачественной и соответствовать состоянию здоровья.

Это были основные правила.

Теперь дополнительные:

4. Пища должна быть разнообразной.

5. Пища должна вызывать аппетит, обладать приятным вкусом, запахом и внешним видом.

6. Должен соблюдаться режим питания. Он должен быть стабильным (в одно и то же время), чтобы сформировались условные пищеварительные процессы.

Каждое из этих правил нужно подробно разбирать, но сейчас обо всем кратко. В дальнейшем опубликую статьи по каждому пункту.

Эти правила я взял из концепции «рационального сбалансированного питания», которая основывается на современных научных трудах. Так же эта концепция принята большинством авторитетных врачей.

Если все обобщить, то ключевое правило следующее: «Питание должно быть рациональным и сбалансированным».

Чтобы лучше разбираться в теме питания и не «вестись» на тонны бреда, который нас окружает в теме питания, можете прочитать книги Елены Мотовой: «Мой лучший друг - желудок» и «Еда для радости». Эти книги основаны исключительно на последних научных исследованиях и написаны простым языком.

Остались вопросы? Буду рад пообщаться в комментариях =)

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ МАССУ ПОЛЕЗНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ =)

#питание #питание для здоровья #здоровое питание #правильное питание #еда #зож #фитнес #здоровье и фитнес #режим питания #что есть

Больше интересных статей здесь: Здоровье.

Источник статьи: 6 правил рационального питания. краткий обзор.