Кремы и сыворотки с коллагеном пользуются популярностью, особенно у женщин после 40 лет. Это связано с тем, что после 35-40 лет естественная выработка этого белка в организме значительно снижается. Коллаген отвечает за прочность и эластичность соединительных тканей, упругость кожи, состояние волос и гибкость тела. К периоду менопаузы дефицит может достигать 30%.
Важно понимать, что наружное применение кремов с коллагеном малоэффективно. Гораздо лучше принимать его внутрь. Этот белок содержится во многих продуктах животного происхождения, но не все формы одинаково полезны.
Почему еда — не лучший источник
Богаты коллагеном хрящи, кости и ребра животных. Однако даже если включить их в рацион, польза будет минимальной. Человеческий организм не вырабатывает ферменты, способные эффективно расщеплять плотные связи в такой форме коллагена.
Немного лучше усваивается коллаген, прошедший термическую обработку, — например, из бульона, холодца или желатина. Но для того чтобы восполнить дефицит, этих продуктов придется употреблять в огромных, нереальных для обычного человека количествах.
Оптимальная форма приема
Наиболее эффективным решением является прием уже расщепленного (гидролизованного) коллагена в виде пищевых добавок: порошков, напитков, капсул или гелей. Фармацевтический рынок предлагает широкий выбор. Какой же коллаген предпочесть?
Лучше всего выбирать натуральный коллаген. Наиболее качественными считаются:
- Рыбный (морской) коллаген: обладает высокой биодоступностью и лучше усваивается организмом.
- Животный коллаген (например, из говядины или свинины): также эффективен, но при выборе стоит обращать внимание на качество сырья.
Куриный коллаген часто не рекомендуется из-за возможного содержания антибиотиков, используемых при выращивании птицы. Также стоит знать, что «вегетарианского» коллагена не существует — это маркетинговый ход, так как коллаген является белком исключительно животного происхождения.
Обратите внимание: Убрать нельзя оставить: силиконы в косметике для волос.
Критерии выбора и особенности приема
При выборе добавки цена, конечно, играет роль, но экономить на качестве не стоит. Дешевые аналоги часто оказываются менее эффективными. Рекомендуется выбирать продукцию, произведенную по стандартам GMP (надлежащей производственной практики), что гарантирует чистоту и безопасность.
Сам по себе чистый коллагеновый порошок имеет специфический вкус, поэтому производители часто выпускают его с фруктовыми или ягодными вкусами. Форма выпуска — дело личных предпочтений: таблетки, капсулы, порошок для растворения, готовые напитки или гели.
Коллаген необходимо принимать курсами. Первый курс должен длиться не менее двух месяцев, чтобы организм успел насытиться и запустить процессы восстановления. Эта добавка становится верным помощником при таких проблемах, как:
- Снижение упругости кожи и появление морщин.
- Боли в суставах и спине.
- Ломкость и расслоение ногтей.
- Выпадение и тусклость волос.
Подписка на наш канал, как всегда, доступна тут.
Докторскаяzen.yandex.ru#здоровье #здоровыйобразжизни #медицина #болезни #рецепты #организм #тело #история #факты #выживание
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Какой именно коллаген поможет повысить упругость кожи и убрать боль в суставах и спине.
