С детства я слышала от старших родственников, что все необходимые витамины нужно черпать из натуральных продуктов, а не из аптечных препаратов. Долгое время я придерживалась этого мнения, пока не столкнулась с тревожными симптомами: ногти стали слоиться, волосы — усиленно выпадать, а постоянная усталость и апатия стали моими спутниками. После консультации врач направила меня на анализы, включая проверку уровня витамина D. Результаты показали критически низкий показатель — всего 15 МЕ, в то время как другие параметры были в норме. Специалист настоятельно рекомендовала начать прием добавок с холекальциферолом, то есть витамином D3.
Почему еда — не панацея?
Естественно, у меня возник вопрос: почему нельзя просто скорректировать рацион?
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Врач наглядно объяснила ситуацию с помощью диаграммы, демонстрирующей содержание витамина D3 в различных продуктах питания.
Суточная потребность взрослого человека составляет 800 МЕ. Чтобы получить ее только из пищи, пришлось бы ежедневно съедать около 200 граммов лосося (что довольно накладно), почти 2 килограмма сливочного масла (что физически невозможно и вредно) или 30 яиц (что создало бы огромную нагрузку на печень). Альтернативой мог бы стать целый день на солнце без солнцезащитных кремов, которые блокируют ультрафиолет, необходимый для синтеза витамина D в коже. Однако такой образ жизни для большинства людей в наших широтах нереализуем.
Поиск качественной добавки
Осознав, что без добавок не обойтись, я начала изучать рынок. Составы многих популярных брендов меня разочаровали: помимо холекальциферола и масляной основы, они часто содержали ненужные и потенциально вредные компоненты, такие как ароматизаторы и бензиловый спирт. В итоге мой выбор пал на отечественный продукт — витамин D3 от Доктора Животова.
Это масляный раствор, который не имеет ни вкуса, ни запаха, что делает его прием очень комфортным.
Состав максимально чистый и гипоаллергенный: всего два ингредиента — растительное масло и сам холекальциферол.
Удобство и результат
Флакон снабжен удобной пипеткой для точного дозирования, что исключает риск передозировки. Объем большой, его хватает надолго. Я храню витамин в холодильнике и принимаю по утрам. Через месяц курса я повторно сдала анализ. Результат впечатлил: уровень витамина D поднялся с 15 МЕ до 63 МЕ, что явно свидетельствует об эффективности добавки.
Побочных эффектов, таких как тошнота или отрыжка, о которых иногда пишут, я не заметила. Зато положительные изменения были очевидны: волосы стали меньше выпадать, ногти укрепились, а утренний подъем перестал быть испытанием. Врач назначила мне поддерживающий курс: принимать по 2 капли ежедневно, увеличивая дозу до 3 капель в зимний период.
#БАД #витамины #Витамин d #доктор животов #для здоровья #холекальциферол
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Что и сколько нужно есть для восполнения суточной нормы витамина д? Рассказываю о своем витамине д3 Доктора Животова.
