Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Елена Воробьева, я практикующий психолог.
В современном мире интерес к теме психического благополучия растёт, и это прекрасно. В этой статье я предлагаю вам познакомиться с 16 важными критериями, которые помогут лучше понять состояние вашего психологического здоровья. Это не тест, а скорее ориентиры для саморефлексии.
Фото Alexander Krivitskiy on Unsplash
Зигмунд Фрейд определял психическое здоровье как способность любить, работать и получать удовольствие от жизни. Опираясь на психоаналитическую традицию и современные исследования, можно выделить более детальные признаки гармоничной личности.
16 признаков психологического здоровья
1. Способность любить. Это глубокая эмоциональная привязанность, умение безусловно принимать другого человека, быть искренним и преданным. Такая любовь проявляется в отношениях между партнёрами, родителями и детьми, в дружбе.
2. Осмысленная деятельность (работа). Речь идёт не просто о занятости, а о деле, которому можно посвятить себя, которое приносит удовлетворение и ценность не только вам, но и окружающим. Это способность к творчеству и созиданию.
3. Умение играть. Для взрослого человека это возможность проявлять спонтанность: заниматься спортом, танцевать, петь, увлекаться хобби — то есть получать радость от процесса, а не только от результата.
Стоит отметить, что более 90% людей сталкиваются с трудностями именно в этих трёх фундаментальных сферах.
4. Надёжная привязанность. Это здоровая модель построения отношений, при которой человек находит баланс между близостью и автономией, не испытывая страха потерять себя или партнёра.
5. Автономия и личная сила. Ощущение, что вы можете влиять на свою жизнь и делать выбор. Даже в сложных обстоятельствах важно помнить, что у вас всегда есть пространство для манёвра и принятия решений.
6. Целостность и непрерывность «Я». Этот признак включает несколько аспектов:
- Способность испытывать противоречивые чувства к одному человеку (например, любовь и раздражение) и принимать как сильные, так и слабые стороны в себе и других.
- Чувство внутренней связи между тем, кем вы были в детстве, кто вы сейчас и кем станете в будущем.
- Осознание единства с собственным телом и понимание важности заботы о нём.
7. Сила Эго (устойчивость). Способность адекватно реагировать на стресс, справляться с жизненными трудностями и восстанавливаться после них.
8. Реалистичная самооценка. Умение объективно оценивать свои способности и качества, без чрезмерной самокритики или, наоборот, идеализации.
Обратите внимание: Проблема со здоровьем? Прочти..
Это золотая середина между самоуничижением и нарциссизмом.9. Система ценностей. Наличие внутренних моральных ориентиров, понимание социальных норм и гибкое, осознанное следование им, а не слепое подчинение.
10. Способность испытывать полный спектр эмоций. Психологически здоровый человек не блокирует «неудобные» чувства. Он позволяет себе грустить, злиться, радоваться, бояться, проживая каждую эмоцию соответственно ситуации.
11. Рефлексия и проницательность. Это основа психического здоровья — способность к самоанализу, взгляду на себя со стороны, пониманию причин своих поступков и проблем. Сюда же относится здоровое чувство юмора — умение посмеяться над ситуацией и над собой без саморазрушения.
12. Понимание других (ментализация). Способность видеть в других отдельных личностей с их собственными мотивами. Например, понимать, что чьи-то слова могли быть сказаны не со зла, а по неосторожности или в силу своего опыта.
13. Гибкость защитных механизмов. Использование разных психологических защит (например, юмор, сублимация) в зависимости от ситуации, а не застревание на одной ригидной стратегии (как отрицание или проекция).
14. Самоопределение и адаптивность. Умение быть собой, отстаивать свои интересы, выражать свою индивидуальность, при этом сохраняя гибкость и учитывая интересы людей, с которыми вы в отношениях.
15. Внутренняя жизненная сила (витальность). Ощущение полноты жизни, энергии, интереса к происходящему, чувство, что вы по-настоящему живы.
16. Принятие неизбежного. Способность переживать потери, скорбеть, мириться с тем, что невозможно изменить, а затем, прожив боль, снова возвращаться к жизни, находя в ней новые смыслы.
В целом, психологическое здоровье — это не статичное состояние, а динамический баланс между личностью и окружающим миром. Это адекватное восприятие реальности, гармоничные отношения с собой и другими, а также отсутствие психических расстройств. Эти 16 признаков могут служить компасом на пути к внутреннему благополучию.
Друзья, поделитесь в комментариях, какие из этих признаков вы находите в себе? С какими аспектами бывает сложнее всего?
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Некоторые проявления мы даже не связываем с психологическим здоровьем, а зря.
