Хотите узнать, как прожить долгую и здоровую жизнь? Мало кто верит, что качество и продолжительность напрямую зависят от того, чем вы кормите свой организм. Включив в свой рацион разнообразные полезные продукты, вы принесете неоценимую пользу организму и поддержите его функции на должном уровне. Прочтите эту статью до конца, чтобы узнать, какие продукты едят долгожители и что стоит добавить в свое меню уже сегодня.
Зелень
Первым в списке стоит листовая зелень. Не секрет, что зелень полезна, но знаете ли вы, что она является одним из основных продуктов в рационе долгожителей? Эти овощи, от шпината до капусты, богаты витаминами и минералами, которые делают тело здоровым и сильным. Кроме того, в нем мало калорий, поэтому вы можете жевать его весь день, не беспокоясь о наборе веса.
Бобы
Бобовые богаты белком, клетчаткой и антиоксидантами. Их часто едят любители здорового образа жизни, так как бобы не только вкусны, но и невероятно питательны. От черной фасоли до нута, есть так много разных видов бобовых на выбор, что вам никогда не будет скучно.
Орехи
Орехи — отличная закуска, которую можно есть в течение дня, и, как оказалось, их любят и долгожители. Эти маленькие ребята полны здоровых жиров, белков и клетчатки, что делает их отличным дополнением к любой диете. Кроме того, их очень удобно брать с собой в дорогу, так что можно перекусить ими, пока бегаешь по делам.
Ягоды
Ягоды — еще одна еда, которую любят долгожители.
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
Они богаты антиоксидантами, которые помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кроме того, они очень вкусные и их можно добавлять в смузи, йогурт или есть отдельно в качестве перекуса.Рыба
Рыба является отличным источником нежирного белка и полезных жиров. От лосося до трески, есть много разных видов рыбы на выбор. Кроме того, рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот, необходимых для здоровья сердца.
Цельнозерновые продукты
Например, киноа и коричневый рис. Эти зерна богаты клетчаткой и другими важными питательными веществами, которые делают тело здоровым и сильным. Они являются отличной альтернативой быстрым углеводным продуктам, которые могут вызвать скачки сахара в крови и привести к увеличению веса.
Ферментированные продукты
И последнее, но не менее важное: ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кимчи, также популярны среди тех, кто хочет жить долго и быть здоровым. Эти продукты полны пробиотиков, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника.
Включив эти семь продуктов в свой рацион, вы сможете прожить более долгую и здоровую жизнь. Помните, никогда не поздно начать вносить позитивные изменения в свой рацион и образ жизни.
Какие из вышеперечисленных продуктов уже есть в вашем ежедневном меню? Делитесь своими предпочтениями в комментариях. А 5 упражнений в постели, которые заменят тренировки в спортзале, мы рассмотрели в этой статье.
Другие статьи о фитнесе и питании на сайте FIT FOR LIFE. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Еда долгожителей, которую стоит включить в рацион.