Каковы последствия для организма постоянного недосыпания?
Когда мой сын болеет, я не могу спать несколько дней. Я держу кремень, работаю, делаю работу по дому, ухаживаю за больным ребенком.
Но когда он выздоравливает и волнение спадает, силы покидают меня, я совершенно изнемогаю и не могу уснуть, чтобы прийти в себя. Я ворочусь всю ночь, мои нервы на пределе, я не могу спать.
После таких стрессов я могу серьезно заболеть, поэтому главная задача в такие моменты — быстро наладить сон.
Человек должен спать не менее 6-7 часов, это, если что, почти треть нашей жизни.
Что происходит с телом во время сна? Снижается реакция на внешний мир и изменяется деятельность головного мозга, всех органов и систем. Именно во время сна восстанавливаются жизненные силы, повышается иммунитет, накапливается энергия. А худеем мы, кстати, тоже во сне, то есть используем накопленные за день ресурсы.
Если не высыпаться, резко ухудшается самочувствие, снижается работоспособность, блекнет внешний вид, появляется морщинистый вид.
При постоянном недосыпании снижается память, ухудшается внимание и концентрация, увеличивается риск заболеваний, а тело и психика становятся очень уязвимыми.
Кстати, если вы не высыпаетесь, у вас просто волчий аппетит, и есть риск переедания, а это приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, ожирению.
Если вы не можете быстро заснуть или спокойно спать, не просыпаясь, поможет простое дыхательное упражнение.
Нормализует сон и улучшает утреннее самочувствие. Как раз то, что вам нужно.
Но это далеко не все преимущества метода, которым я хочу с вами поделиться.
Упражнения помогают стабилизировать уровень сахара при диабете, снять головную боль при мигрени, отказаться от нитроглицерина при стенокардии, ведь приступы перестанут возникать. Дыхание восстанавливается при бронхиальной астме. Проходят боли в суставах, нарушения в работе почек и печени. Это связано с нормализацией кислотного состояния крови и активацией дыхания тканей органов.
В чем секрет этого метода?
На самом деле все очень просто. Когда мы дышим во время упражнений, в организм поступает углекислый газ, которого мы не получаем при обычном дыхании.
Он расширяет кровеносные сосуды в головном мозге, что очень успокаивает и вызывает сонливость.
В нашем организме происходит постоянный обмен газов в крови. Кислород и углекислый газ необходимы для поддержания основных функций. При недостатке углекислого газа появляются различные патологические реакции, ведь он регулирует правильность дыхания, поддерживает нужную реакцию крови. Благодаря ему расширяются мелкие сосуды головного мозга, внутренних органов и мышц. Стимулирует газообмен, повышает скрытые возможности иммунитета.
Когда вы дышите по этой методике, происходит вдыхание углекислого газа. Активизирует многие реакции в организме, нормализует деятельность сердца и сосудов, дыхательных путей и головного мозга.
А теперь самое главное, как вы выполняете упражнение. Простой как пирог.
Берем обычный упаковочный пакет из целлофана. Вечером, когда вы ложитесь спать, необходимо плотно приложить пакет к губам, чтобы не было дырок и в него не проникал наружный воздух.
Теперь вам нужно вдохнуть в него. Вдохните и дышите прямо в мешок.
Начинаем упражнение с 30 секунд и постепенно увеличиваем продолжительность до 2 минут.
После такой дыхательной гимнастики сон наступит, как только голова коснется подушки, и будет продолжаться до утра. Это счастье после долгой бессонницы! Попробуй это!
Что вы думаете? Кто уже пробовал, вам помогает? Писать.
Не забудьте подписаться на канал, давайте дружить и худеть вместе!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: ..