Один из самых важных фактов, который родители должны понять, заключается в следующем: дети, которые практикуют здоровые привычки в раннем возрасте, гораздо более склонны продолжать эти привычки В подростковом возрасте и во взрослом возрасте. По мнению Американской ассоциации медицинского образования, главная причина такой реальности заключается в том, что мозг ребенка более впечатлителен, чем мозг взрослого.
"У маленьких детей не было реальной возможности развить в себе конкретные предпочтения в симпатиях и антипатиях, поэтому легче начать с правильной ноги, чем бросить вредную привычку позже в жизни”, - добавляет Лоуренс Балтер, детский психолог и писатель из Нью-Йоркского университета. Вот некоторые важные привычки, которые родители должны начать прививать своим детям.
Регулярная Ручная Стирка
Самый простой способ избежать инфекции и уменьшить простуду и грипп-это регулярно и регулярно мыть руки, говорят медицинские эксперты. Клиника Майо отмечает, что, хотя невозможно полностью очистить руки от микробов, бывают моменты, когда очень важно мыть руки. Детей нужно учить и напоминать им мыться в это время:
- Прежде чем готовить еду, накрывать на стол или подавать еду.
- Перед употреблением пищи или закусок.
- После посещения ванной комнаты.
- После чихания или кашля в их руки.
- После того, как высморкаются.
- После обращения с деньгами.
- После игры с домашним животным.
Мэри Санделл, медсестра по гигиене труда и эпидемиологии в общественной больнице Таллахасси, подчеркивает важность мытья рук, говоря: "организмы проникают в ваш организм через слизистые оболочки. Ваши пальцы касаются ваших глаз, носа и рта”, которые являются точками входа. Большинство экспертов сходятся во мнении, что тип используемого мыла является случайным, поскольку польза от мытья рук больше механическая, чем химическая. Любое используемое мыло и вода действуют как смазка, чтобы ослабить грязь и бактерии на руках. Таким образом, когда руки ополаскиваются, мусор смывается. Кроме того, Сэнделл также предостерегает родителей, чтобы они оставались бдительными в отношении других вопросов гигиены, напоминая детям никогда не класть ручки или карандаши в рот: “подумайте о том, где эти ручки были”, - говорит она. “Это все равно что класть монеты в рот.”
Пристегнись
Детские сиденья и ремни безопасности называют "чудо-лекарствами", когда речь заходит о спасении жизни детей. "Если бы ремни безопасности были лекарством, они были бы чудесными лекарствами”, - говорит Чак Херли, представитель Национального Совета Безопасности. - Вместо этого они похожи на аспирин–настолько распространенные, что люди забывают, как они полезны в предотвращении смерти и серьезных травм.”
Подумайте о счастье Детройта, штат Мичиган, родителей Никки и Эдварда Браунов. Они пристегивают своих детей в возрасте 1 и 2 лет ремнями безопасности к детским креслам с момента их рождения, как бы они ни протестовали. Вот почему коричневые малыши болтались вниз головой–но были живы–после того, как их спортивный внедорожник перевернулся в потенциально смертельной аварии на одной из оживленных автострад Детройта. - Господь и детские кресла спасли их, - говорит Никки Браун.
Тем не менее, слишком многие родители поддаются жалобам и сопротивлению своих детей и едут, не пристегивая их к своим местам. Шестеро из каждых 10 детей, погибших в авариях, не связаны ни ремнями безопасности, ни детскими сиденьями. В 1997 году поразительно 1244 из 2087 детей в возрасте до 16 лет, погибших в авариях, были полностью безудержными.
"Это национальная трагедия, потому что большинство детей, погибших в авариях, были бы живы сегодня, если бы взрослые, которые их любили, пристегнули их должным образом”, - говорит Джанет Дьюи, директор кампании по подушкам безопасности и ремням безопасности, некоммерческой группы, поддерживаемой автопроизводителями, страховщиками и федеральным правительством. Очевидно, что правила автобезопасности должны соблюдаться каждый раз, когда дети находятся в автомобиле или грузовике, независимо от длины расстояния. Даже проехав квартал по улице, можно пристегнуть ремень безопасности или посадить ребенка в безопасное кресло.
Ежедневные Упражнения
К сожалению, сегодняшние дети являются одними из самых малоподвижных и полных молодых людей в истории страны. По данным Национального обследования здоровья и питания (NHANES), проведенного Национальным центром статистики здравоохранения, каждый пятый американский молодой человек в возрасте от 12 до 17 лет имеет избыточный вес. Исследователи все больше встревожены тем, что детское ожирение в последнее десятилетие резко возросло. В исследовании NHANES 1976-1980 годов доля молодых людей с избыточным весом составляла всего 15 процентов. Сегодня эта цифра составляет 21 процент.
Кроме того, две трети наших детей не могут пройти базовый тест по физической подготовке. Сорок процентов мальчиков и 70 процентов девочек в возрасте от 6 до 17 лет не могут сделать больше одного подтягивания. Половина девочек и 30 процентов мальчиков не могут пробежать милю меньше чем за 10 минут. Кроме того, согласно недавнему докладу президентского Совета по физической культуре и спорту, у 40 процентов из них обнаруживаются ранние признаки проблем с сердцем и кровообращением.
Эффективный способ заставить детей ежедневно заниматься физическими упражнениями-превратить физическую активность в семейное время. Совершайте совместные прогулки после ужина и любуйтесь звездами. Отправляйтесь на семейную велосипедную прогулку. Зимой делайте аэробные тренировки в помещении вместе, используя множество прекрасных тренировочных лент, которые доступны. Пригласите всю семью на роликовый или ледовый каток для вечернего катания на коньках.
Когда 6-летний Ренцо Сальгеро из Майами, штат Флорида, возвращается домой из школы, он делает домашнее задание, затем надевает кроссовки и терпеливо ждет возвращения отца. “Они бегают вместе почти каждый день, - говорит его мать Берта. - Ренцо очень волнуется по этому поводу."Хотя Ренцо только в детском саду, у него уже есть коллекция гоночных трофеев и мемориальных досок. Он пробежал дюжину 5к, с лучшим временем 26.33. - Его отцу приходится много работать, чтобы не отстать от него, - говорит Берта. - Иногда Ренцо хочет бежать дважды, но его отец говорит, что одного раза достаточно.”
Вот уже несколько лет Американский фонд исследований рака (CRFA) ставит перед родителями задачу научить своих детей правильному питанию, поскольку выработка здоровых диетических привычек в детстве значительно снижает риск развития рака в будущем. "Обучение детей азбуке правильного питания дает им необходимый инструмент для здорового образа жизни", - отмечает Оливер алебастр, директор CRFA. Анализируя продукты питания с точки зрения риска развития рака, он указывает: “нет элемента в пище, который был бы более вреден, чем жир."CFA рекомендует, чтобы люди ели менее 20 процентов калорий из жиров, или около 30-40 граммов в день. Однако средний уровень жира в рационе ребенка в два раза больше, чем он должен быть (около 36 процентов).
Для того чтобы помочь родителям повысить пожизненные здоровые привычки еды, CRFA предлагает эти предложения:
- При употреблении молочных продуктов переключите семью на обезжиренное молоко, и тем самым значительно уменьшите количество жира в рационе ребенка.
- Запекайте или жарьте, но никогда не жарьте пищу. Например, печеный картофель содержит один процент жира, в то время как картофель фри содержит 43 процента жира.
- Сделайте мясо второстепенным игроком. Если вообще есть. Даже самое постное мясо может содержать более 60 процентов калорий из жиров. Используйте овощи, злаки и пасту в качестве основного блюда.
Надлежащее Оборудование Для Обеспечения Безопасности
Дети любят заниматься такими видами активного отдыха, как скутер, скейтбординг, езда на велосипеде и катание на роликовых коньках. Чтобы предотвратить травмы и даже гибель людей, они должны быть проинструктированы и мотивированы носить надлежащее оборудование безопасности. Самым важным элементом защитного снаряжения для таких занятий является защитный шлем. Царапины и ушибы заживают, но раны головы могут повлиять на ребенка на всю жизнь.
Защитные шлемы уменьшают серьезные травмы головы на 88 процентов, но только 15 процентов детей в возрасте до 15 лет носят их. По оценкам, повсеместное использование велосипедных шлемов позволит ежегодно предотвращать от 135 до 155 случаев смерти детей в возрасте от четырех до 15 лет. Согласно Институту безопасности велосипедных шлемов, ребенок будет носить шлем, если это делают сверстники и родители, если школьный учитель говорил о важности шлема и если ребенок выбрал шлем, который ему действительно нужен. Родители должны иметь в виду, что ключевым мотиватором использования шлемов детьми является мода, а не всегда безопасность. Дополнительные деньги, потраченные на собственный выбор ребенка, могут быть хорошей инвестицией. Родители должны просто быть уверены, что шлем одобрен либо Американским обществом по испытаниям и материалам (ASTM), либо мемориальным Фондом Снелла. Посмотрите на наклейку утверждения на шлеме.
Наконец, когда родители усердно и дисциплинированно обучают своих детей здоровым привычкам, те же самые родители испытают восторг, наблюдая, как их дети растут, чтобы стать здоровыми и здоровыми взрослыми. Родители также будут иметь удовольствие видеть, что привычки, которые они привили в детстве, продолжаются до конца жизни.