Изображение Irina L с сайта Pixabay После рождения ребенка перед многими молодыми мамами встает вопрос: как вернуть прежние формы, не прибегая к жестким ограничениям в питании? Особенно это актуально для тех, кто кормит грудью, ведь рацион должен оставаться полноценным и питательным. Я столкнулась с этой проблемой лично. Даже убрав из меню все потенциально «вредное», я не увидела желаемых изменений в фигуре. В поисках щадящего и эффективного решения я обратилась к интернету и открыла для себя методику бодифлекса, описанную Мариной Корпан.
Что такое бодифлекс?
Для начала разберемся, что это за система. Бодифлекс — это комплекс, сочетающий особую дыхательную гимнастику с упражнениями на растяжку определенных групп мышц. Суть в следующем: вы делаете глубокий специфический вдох и выдох, задерживаете дыхание, принимаете статичную позу и удерживаете ее. Считается, что мощный приток кислорода, вызванный такой дыхательной техникой, способствует активному расщеплению жировых клеток именно в той зоне, на которую направлена нагрузка.
Обещание заметных результатов уже в первые дни (пусть и не в килограммах, а в сантиметрах) меня заинтриговало. Решила попробовать — хуже точно не станет.
Мой месячный эксперимент
Я выбрала из книги семь упражнений, которые показались мне наиболее подходящими, и начала выполнять их каждое утро. Вопреки рекомендациям автора, я сознательно не стала сразу браться за сантиметровую ленту и весы. Мне хотелось чистого эксперимента, и я дала себе слово заниматься регулярно в течение месяца, наблюдая за ощущениями.
Первым звоночком успеха, который я заметила примерно через две недели, стала одежда. Мои привычные вещи начали болтаться, сидеть более свободно. Это стало лучшей мотивацией! Воодушевленная первыми признаками прогресса, я не только продолжила утренние занятия, но и добавила к ним часовые прогулки быстрым шагом по вечерам.
Итоги и выводы
Вот какой результат я получила спустя 30 дней практики бодифлекса:
- Точное количество сброшенных килограммов осталось для меня загадкой,
- Я не измеряла изменения в объемах,
- Но я с уверенностью и комфортом надела джинсы и платья, которые носила на ранних сроках беременности!
Этот наглядный итог убедил меня: методика действительно работает. Она помогла подтянуть тело, улучшить тонус мышц и вернуть чувство легкости.
Ключевые правила для эффективности
Чтобы занятия принесли максимальную пользу, важно придерживаться нескольких принципов:
- Заниматься на пустой желудок. Идеальное время — утро, сразу после пробуждения, до завтрака.
- Освоить правильную технику дыхания. Это основа всего метода, без которой не будет нужного эффекта.
- Выполнять упражнения качественно. Не лениться и в каждой позе чувствовать хорошее, но комфортное растяжение целевых мышц.
Как видите, правила не сложные, но их соблюдение критически важно. Для тех, кто может сочетать бодифлекс со сбалансированным питанием, прогресс, безусловно, будет еще более быстрым и заметным.
