Морской коллаген — что это и как принимать?

Морской коллаген популярен благодаря своей эффективности, безопасности и натуральному происхождению. В этой статье мы рассмотрим его уникальные свойства и пользу для здоровья.

Что такое морской коллаген?

Коллаген — важнейший структурный белок в организме человека, обеспечивающий прочность и эластичность костной ткани, хрящей, сухожилий, связок, кровеносных сосудов и кожи.

Морской коллаген получают из соединительной ткани рыб и морских организмов. В отличие от других коллагенов животного происхождения, морской коллаген имеет меньший размер молекул, что обеспечивает максимальное усвоение организмом. Морской коллаген также обладает уникальным аминокислотным составом, богатым пролином, глицином и гидроксипролином, которые необходимы для синтеза собственного коллагена в организме.

Различные типы коллагена выполняют определённые функции в организме. Морской коллаген — это, прежде всего, коллаген I типа, который играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, связок и суставов.

Новости МирТесен

Важно: Для лучшего усвоения морского коллагена рекомендуется принимать его совместно с витамином С.

Польза морского коллагена для здоровья

Регулярный прием добавок морского коллагена может принести пользу суставам, мышцам, коже и даже может улучшить иммунитет, поддерживая здоровье основных систем организма.

Здоровье суставов и костей

Гидролизованный морской коллаген легко усваивается и способствует восстановлению хрящевой ткани суставов и улучшению её подвижности. Он способен стимулировать синтез эндогенного коллагена и протеогликанов – сложных макромолекул, являющихся основными компонентами внеклеточного матрикса соединительной ткани. Он также снижает активность провоспалительных цитокинов и простагландинов и смягчает аутоиммунный ответ, стимулирующий разрушение хряща. Это может подавлять воспалительные процессы в тканях и уменьшать боль.

Кроме того, коллаген составляет около 30% костной ткани и обеспечивает ей прочность. Он стимулирует активность остеобластов (клеток, формирующих костную ткань), что укрепляет кости и снижает риск травм.

Исследования показали, что морской коллаген может повышать уровень остеокальцина (гормона, участвующего в поддержании и восстановлении костей) и способствовать усвоению кальция и цинка, которые важны для профилактики остеопороза. Приём морского коллагена также может повысить плотность костей и улучшить их структуру, что особенно важно для женщин в период менопаузы.

Улучшение здоровья кожи

Исследования показывают, что регулярное употребление морского коллагена может уменьшить глубину и количество морщин, повысить эластичность и уровень увлажненности кожи, а также улучшить ее внешний вид. Клинические испытания показали, что у женщин в возрасте от 20 до 70 лет наблюдалось значительное повышение эластичности кожи и уменьшение признаков фотостарения после приема гидролизованного морского коллагена в течение 90 дней. Кроме того, морской коллаген обладает антиоксидантными свойствами, которые могут снижать окислительный стресс и защищать кожу от ультрафиолетового излучения.

Морской коллаген способен стимулировать миграцию фибробластов (клеток соединительной ткани, ответственных за синтез и обновление внеклеточного матрикса, особенно коллагена и эластина), а также неоангиогенез (процесс образования новых кровеносных сосудов), тем самым ускоряя заживление ран и улучшая барьерную функцию кожи. Это делает его перспективным ингредиентом в косметической сфере для борьбы с возрастными изменениями кожи.

Увеличение мышечной массы

Морской коллаген богат аминокислотами, такими как глицин, пролин и аргинин, которые необходимы для поддержания и восстановления соединительной ткани, окружающей мышцы.

Обратите внимание: Сколько витамина Е нужно принимать?.

Хотя коллаген не богат лейцином, основной аминокислотой для синтеза мышечного белка, приём коллагеновых пептидов в сочетании с силовыми тренировками может способствовать увеличению мышечной массы и силы.

Клинические исследования показали, что добавление 15 граммов коллагеновых пептидов к рациону во время регулярных тренировок значительно увеличивает сухую массу тела по сравнению с плацебо. Это обусловлено активацией анаболических сигнальных путей (PI3K-Akt и MAPK), которые стимулируют адаптацию мышечной ткани и улучшают её функцию. Кроме того, морской коллаген подавляет воспалительные процессы, ускоряет восстановление мышц после тренировки, уменьшает болезненность и повреждение тканей.

Помощь в снижении веса

Морской коллаген набирает популярность как эффективная добавка для похудения и ускорения метаболизма. Исследования показали, что пептиды рыбьего коллагена могут уменьшить накопление жира, особенно в области живота, а также снизить общий вес и индекс массы тела у людей с избыточным весом и ожирением.

Один из механизмов действия морского коллагена — воздействие на кишечную флору. Коллагеновые пептиды способствуют увеличению количества полезных бактерий и поддержанию баланса флоры, тем самым стимулируя обмен веществ. Кроме того, после попадания в желудок коллаген расширяется и создает ощущение сытости, тем самым снижая аппетит и облегчая контроль потребления калорий.

Клинические испытания показали, что приём коллагеновых добавок в сочетании со здоровым питанием может значительно снизить вес, уменьшить окружность талии, а также улучшить состояние печени и артериальное давление. Кроме того, морской коллаген способствует поддержанию и даже увеличению мышечной массы, что необходимо для поддержания здорового обмена веществ и сжигания жира.

Укрепление здоровья кишечника

Морской коллаген богат аминокислотами (глицином, пролином и глутамином), которые необходимы для поддержания и восстановления слизистой оболочки кишечника. Здоровая слизистая оболочка кишечника является важным барьером против проникновения патогенов и аллергенов, а также основой сбалансированного иммунного ответа.

Исследования показали, что приём морского коллагена может улучшить работу кишечника и уменьшить такие симптомы, как вздутие живота и запор. Коллаген стимулирует выработку пищеварительных ферментов, тем самым повышая эффективность переваривания пищи и усвоения питательных веществ. Кроме того, морской коллаген способствует росту полезных бактерий и нормализует метаболизм короткоцепочечных жирных кислот, необходимых для здоровья кишечника.

Морской коллаген — эффективная биодоступная добавка, которая поддерживает здоровье кожи, суставов, костей, мышц и кишечника. Регулярный приём может замедлить возрастные изменения, улучшить внешний вид и общее состояние здоровья. Он особенно полезен для спортсменов, пожилых людей и тех, кто заботится о здоровье опорно-двигательного аппарата и иммунной системы. Для достижения наилучших результатов выбирайте проверенный гидролизованный морской коллаген и соблюдайте рекомендуемую дозировку.