9 простых упражнений, для лебединой шеи

Шея - первое, что выдает возраст женщины, потому что кожа в этой области теряет упругость и эластичность быстрее, чем на других частях тела. Несмотря на то, что современные косметические технологии предлагают множество вариантов подтяжки кожи, нитевого лифтинга и инъекций, большинство женщин предпочитают косметические средства, не требующие хирургического вмешательства. Некоторые упражнения способствуют притоку кислорода и крови к коже, увеличивают выработку коллагена , снимают мышечное напряжение, делают лицо более резким и удлиняют шею.

Для достижения наилучших результатов делайте их каждый день.

ДЛЯ ЧЕТКОЙ ЛИНИИ ПОДБОРОДКА

  1. Положите указательный палец на подбородок.
  2. Откинь голову назад, оставив палец на том же месте.
  3. Оставайтесь в таком положении полминуты и верните голову в исходное положение.
  4. Повторить еще 3 раза.
  5. При выполнении упражнения нужно контролировать дыхание.

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ И ХОЛКИ ЗА ШЕЕЙ

  1. Сядьте прямо и сведите лопатки как можно ближе насколько возможно.
  2. Задержитесь в таком положении полминуты.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Повторить 3 раза.

ЧТОБЫ УДЛИНИТЬ ШЕЮ, УМЕНЬШИТЬ МОРЩИНЫ НА ШЕЕ И УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО КОЖИ

  1. В положении стоя поднимите руки вверх, согните их и положите руки друг на друга, не прижимая руки к голове.
  2. Вытяните руки и плечи вверх, опуская подбородок к ключицам.
  3. Задержитесь в таком положении полминуты.
  4. Положите одну руку на основание шеи справа и потянитесь в сторону шеи снизу вверх другой рукой. Проделайте то же самое с левой стороной.
  5. Для более ощутимого эффекта выполняйте это упражнение каждый день.

ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ДВОЙНЫХ МОРЩИН НА ПОДБОРОДКЕ И ШЕЕ

  1. Положите руки на область декольте, плотно прижмите их и подтяните мышцы вверх
  2. Опустите голову и прижмите подбородок к ключицам.
  3. Потяните голову и ладони друг к другу.
  4. Задержитесь в таком положении полминуты.
  5. Растяните боковые мышцы передней части шеи. Для этого плотно прижмите одну руку к основанию шеи и делайте движения вверх, растягивая мышцы краем ладони.

ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ДЛИНЫ ШЕИ И ТОНИРОВАНИЯ КОЖИ

  1. В положении сидя держите спину и голову прямо и положите руку на затылок.
  2. Поднимите голову так, чтобы глаза смотрели в потолок. Надавите рукой на затылок, чтобы голова преодолела сопротивление.
  3. Задержитесь в таком положении полминуты.
  4. Положите одну руку на основание шеи сзади, а другой рукой вытяните заднюю часть шеи вверх.
  5. Повторить 3 раза.

ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ДЛИНЫ ШЕИ И УСТРАНЕНИЯ СПАЗМОВ

  1. В положении сидя держите спину и голову прямо и положите руку на лоб.
  2. Опусти голову так, чтобы подбородок касался шеи, одновременно давя на голову рукой, чтобы голова преодолевала сопротивление.
  3. Задержитесь в таком положении полминуты.
  4. Положите руку у основания шеи слева, а другой рукой вытяните заднюю часть шеи вверх.
  5. Повторить 3 раза.

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОРЩИН НА ШЕЕ И ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА

  1. В положении сидя держите спину и голову прямо.
  2. Повернуть голову влево, насколько это возможно. Желательно, чтобы ваша голова была параллельна линии плеч.
  3. Задержитесь в таком положении полминуты.
  4. Положите левую руку на основание шеи слева, а правой рукой вытяните левую переднюю часть шеи вверх. Проделайте то же самое с правой стороной.
  5. Повторить 3 раза.

ДЛЯ ТОНУСА КОЖИ И УДЛИНЕНИЯ ШЕИ

Для этого упражнения вы можете взять легкие гантели, но вы также можете выполнять упражнение без них.

  1. Примите положение стоя или сидя, голова и спина прямые. Поднимите плечи вверх как можно выше.
  2. Задержитесь в таком положении полминуты.
  3. Опустите плечи вниз.
  4. Положите левую руку на основание шеи слева, а правой рукой вытяните левую сторону шеи вверх. Проделайте то же самое с правой стороной.
  5. Повторить 3 раза.

ДЛЯ БОЛЕЕ ЧЕТКИХ КОНТУРОВ ЛИЦА

  1. В положении сидя держите спину и голову прямо. Правую руку положите на голову, касаясь левого виска.
  2. Как можно ближе наклоните голову к правому плечу. Плечо не должно подниматься или опускаться. Надавите на голову рукой, чтобы голова преодолела сопротивление.
  3. Задержитесь в таком положении полминуты.
  4. Положите левую руку на основание шеи справа, а правой рукой вытяните сторону шеи вверх. Проделайте то же самое с левой стороной.
  5. Повторить 3 раза.

Вы когда-нибудь делали упражнения для шеи? Вам понравились результаты?


Белково-углеводное чередование
КАК РОДИТЬ ЗДОРОВОГО МАЛЫША И МОЖНО ЛИ ЗАПЛАНИРОВАТЬ ЕГО ПОЛ?
Почему не получается выдержать диету?