Шея - первое, что выдает возраст женщины, потому что кожа в этой области теряет упругость и эластичность быстрее, чем на других частях тела. Несмотря на то, что современные косметические технологии предлагают множество вариантов подтяжки кожи, нитевого лифтинга и инъекций, большинство женщин предпочитают косметические средства, не требующие хирургического вмешательства. Некоторые упражнения способствуют притоку кислорода и крови к коже, увеличивают выработку коллагена , снимают мышечное напряжение, делают лицо более резким и удлиняют шею.
Для достижения наилучших результатов делайте их каждый день.
ДЛЯ ЧЕТКОЙ ЛИНИИ ПОДБОРОДКА
- Положите указательный палец на подбородок.
- Откинь голову назад, оставив палец на том же месте.
- Оставайтесь в таком положении полминуты и верните голову в исходное положение.
- Повторить еще 3 раза.
- При выполнении упражнения нужно контролировать дыхание.
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ И ХОЛКИ ЗА ШЕЕЙ
- Сядьте прямо и сведите лопатки как можно ближе насколько возможно.
- Задержитесь в таком положении полминуты.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторить 3 раза.
ЧТОБЫ УДЛИНИТЬ ШЕЮ, УМЕНЬШИТЬ МОРЩИНЫ НА ШЕЕ И УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО КОЖИ
- В положении стоя поднимите руки вверх, согните их и положите руки друг на друга, не прижимая руки к голове.
- Вытяните руки и плечи вверх, опуская подбородок к ключицам.
- Задержитесь в таком положении полминуты.
- Положите одну руку на основание шеи справа и потянитесь в сторону шеи снизу вверх другой рукой. Проделайте то же самое с левой стороной.
- Для более ощутимого эффекта выполняйте это упражнение каждый день.
ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ДВОЙНЫХ МОРЩИН НА ПОДБОРОДКЕ И ШЕЕ
- Положите руки на область декольте, плотно прижмите их и подтяните мышцы вверх
- Опустите голову и прижмите подбородок к ключицам.
- Потяните голову и ладони друг к другу.
- Задержитесь в таком положении полминуты.
- Растяните боковые мышцы передней части шеи. Для этого плотно прижмите одну руку к основанию шеи и делайте движения вверх, растягивая мышцы краем ладони.
ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ДЛИНЫ ШЕИ И ТОНИРОВАНИЯ КОЖИ
- В положении сидя держите спину и голову прямо и положите руку на затылок.
- Поднимите голову так, чтобы глаза смотрели в потолок. Надавите рукой на затылок, чтобы голова преодолела сопротивление.
- Задержитесь в таком положении полминуты.
- Положите одну руку на основание шеи сзади, а другой рукой вытяните заднюю часть шеи вверх.
- Повторить 3 раза.
ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ДЛИНЫ ШЕИ И УСТРАНЕНИЯ СПАЗМОВ
- В положении сидя держите спину и голову прямо и положите руку на лоб.
- Опусти голову так, чтобы подбородок касался шеи, одновременно давя на голову рукой, чтобы голова преодолевала сопротивление.
- Задержитесь в таком положении полминуты.
- Положите руку у основания шеи слева, а другой рукой вытяните заднюю часть шеи вверх.
- Повторить 3 раза.
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОРЩИН НА ШЕЕ И ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА
- В положении сидя держите спину и голову прямо.
- Повернуть голову влево, насколько это возможно. Желательно, чтобы ваша голова была параллельна линии плеч.
- Задержитесь в таком положении полминуты.
- Положите левую руку на основание шеи слева, а правой рукой вытяните левую переднюю часть шеи вверх. Проделайте то же самое с правой стороной.
- Повторить 3 раза.
ДЛЯ ТОНУСА КОЖИ И УДЛИНЕНИЯ ШЕИ
Для этого упражнения вы можете взять легкие гантели, но вы также можете выполнять упражнение без них.
- Примите положение стоя или сидя, голова и спина прямые. Поднимите плечи вверх как можно выше.
- Задержитесь в таком положении полминуты.
- Опустите плечи вниз.
- Положите левую руку на основание шеи слева, а правой рукой вытяните левую сторону шеи вверх. Проделайте то же самое с правой стороной.
- Повторить 3 раза.
ДЛЯ БОЛЕЕ ЧЕТКИХ КОНТУРОВ ЛИЦА
- В положении сидя держите спину и голову прямо. Правую руку положите на голову, касаясь левого виска.
- Как можно ближе наклоните голову к правому плечу. Плечо не должно подниматься или опускаться. Надавите на голову рукой, чтобы голова преодолела сопротивление.
- Задержитесь в таком положении полминуты.
- Положите левую руку на основание шеи справа, а правой рукой вытяните сторону шеи вверх. Проделайте то же самое с левой стороной.
- Повторить 3 раза.
Вы когда-нибудь делали упражнения для шеи? Вам понравились результаты?
