Излучение экранов – реальная опасность или фейк?
Я думаю вы слышали, что свет от ваших технических устройств – враг для нашей кожи. Стоит ли из-за этого переживать?
Это синий свет:
Далеко в прошлом был только один источник света у древних людей - это солнце. Далее появился свет от огня, свечей, масляных ламп и наконец-то от электрической лампы.
Благодаря новым технологиям получили заветный синий свет(HEV), от:
- светодиодных ламп;
- флуоресцентных ламп;
- люминесцентных ламп;
- экранов компьютеров, смартфонов, телевизоров и планшетов.
Солнечный свет, содержит все цвета видимого спектра, самый большой источник синего света, которому мы подвергаемся. Технические устройства испускают только некую часть излучения. Отличие состоит в том, что телефоны намного ближе к нам, чем тоже солнце, и это фронтальное воздействие имеет достаточное значение.
Смотря на статистику сколько особенно молодого поколения проверяют телефон, а это более 100+ раз в день, то высокий риск влияния синего света получают!
Виды видимого света:
- Ультрафиолетовые лучи типа А, UVA (315–400 нанометров) — лучи способствуют старению кожи, проникают глубоко в дерму.
- Ультрафиолетовые лучи типа B, UVB (280–315 нанометров) — лучи становятся причиной ожогов, обычно влияют на верхний слой кожи.
- Ультрафиолетовые лучи типа C, UVC (100–280 нанометров) — самые короткие и сильные по воздействию. Но благодаря озоновому слою, который их поглощает, эти лучи обычно не доходят до Земли.
- Высокочастотный высокоэнергетический свет видимого спектра, синий спектр света (400–500 нанометров) — видимый спектр света, переизбыток влияет на барьерную функцию кожи, способствует разрушению ДНК, провоцирует воспалительные процессы, ускоряет старение через разрушение дермальных структур. Влияние идет как от солнца, так и от флуоресцентных приборов.
- Инфракрасное излучение, IR (от 700 нанометров) — переизбыток инфракрасного и теплового воздействия вызывает воспаления на коже, разрушает кожный внеклеточный матрикс, изменяет структуру дермы, способствует преждевременному старению.
Немного об общим негативном влиянием синего света на здоровье:
Проблемы со сном
Воздействие синего света, особенно ночью, когда его быть не должно, нарушает естественный режим сна, что может вызвать у нас чувство усталости по утрам. Нарушение может привести к ряду проблем со здоровьем, включая увеличение веса. Хотя бы за час до сна прекратите использовать гаджеты!
Влияние на глаза
Современное мнение о повреждении глаз от синего света от цифровых устройств неоднозначно, и многие специалисты по здоровью глаз утверждают, что оно слишком слабое, чтобы быть проблемой.
Но в обзоре, опубликованном в декабре 2018-го в международном сайте офтальмологии, пришли к заключению, что синий свет с особой длиной спектра может вызывать такие заболевания, как сухость глаз, катаракту и возрастную дегенерацию макулы.
Признаки, что ваши глаза устали от синего света:
- болезненные, сухие, зудящие или красные глаза;
- головные боли;
- чувствительность к свету;
- боль в шее или плечах;
- затуманенное зрение;
- плохой сон.
Реакция кожи:
Предположительно, синий свет является причиной:
- фотостарения;
- появления морщин;
- ускорения процессов старения через разрушение дермальных структур;
- уменьшения упругости кожи;
- ухудшения барьерной функции;
- разрушений ДНК;
- усиления воспалительных процессов;
- появления гиперпигментации и гиперреактивности.
Нужно регулировать количество потребляемого синего света и защищаться!
Здоровье
- Если ваша работа не связана с компьютером и гаджетами, постарайтесь максимально сократить количество «экранного» времени. Это самый простой способ избежать большого количества синего света и цифрового напряжения глаз, которое может возникнуть.
- С закатом солнца убираем все гаджеты, включаем приглушенное освещение. В это время происходит естественный подъем мелатонина, яркое освещение уменьшает его выработку, что может привести к бессоннице и нарушению сна.
- Избегайте использования цифровых устройств в темноте. Если вы ночью проснетесь и будете посмотреть на экран, мелатонин упадет на ноль.
- Используйте «блю-блокеры» — очки, не пропускающие синий свет.
- Эксперты предлагают «правило 20-20-20», чтобы избежать утомления глаз для людей, которые используют компьютер весь день. Каждые 20 минут, потраченные на просмотр экрана, смотрите на объект на расстоянии 20 футов (около шести метров) в течение 20 секунд.
Кожа
Как убрать или минимизировать негативное воздействие на кожу, до конца не ясно, но есть несколько советов.
- Снизьте уровень яркости на экранах, чтобы предотвратить повреждение кожи(включить тёплый режим света).
- Используйте защитный экран или пленку на своем гаджете.
- Ограничьте время использования. Исследования показали, что использование электронных устройств на открытом воздухе может быть еще более вредным, поскольку ультрафиолетовое излучение солнца отражается от экрана вашего смартфона или планшета прямо на ваше лицо, удваивая воздействие опасного светового излучения.
- Увлажняйте и успокаивайте раздраженную кожу. Для этого подойдут пептиды, керамиды, антиоксиданты (витамин С, витамин Е, феруловая кислота, зеленый чай, ресвератрол, ликопин, пептиды меди и так далее). Например, в "Love Energy"
- Обязательно используйте SPF-защиту, содержащую физические фильтры с добавлением пигментов. До сих пор только физический фильтр (в основном оксид железа) можно использовать для защиты кожи от облучения видимым светом.
- Фракционированный меланин — первый запатентованный косметический ингредиент, разработанный для защиты кожи от вредного воздействия видимого света, который предотвращает окислительный стресс, разрушение барьера, старение кожи. Возможно, предотвращает гиперпигментацию — поэтому ищем его в составе.
Таким образом, воздействие синего света может негативно сказаться на здоровье в общем и на кожу в частности, особенно в наше время! Поэтому используйте все советы и активно защищайтесь!
Источник: vogue.ru