Да, я согласна, что похудение из разряда "хочешь похудеть - перестань есть" - действительно работает. Да, ты можешь перестать кушать и реально худеть.
Зато какие от этого побочки: головные боли, сонливость, проблемы со здоровьем и настроением. Как по мне, они не стоят того, чтобы быть чуть полегче, чем прежде.
А как считаете вы??
Ну так вот, я, долго думая, решила, что я не хочу быть постоянно голодной и злой, и составила список продуктов, которые я могу покушать.
Я кушаю:
1. Белое мясо курицы и индейки. Иногда в виде фарша.
2. Креветки.
3. Лосось. На обед 1 раз в неделю.
4. Кабачки
5. Перец
6. Капусту (пекинскую, цветную, белокочанную)
7. Томаты
8. Огурцы
9. Зелень
10. Сладкие хлебцы типа Korners (не более 4шт в день)
11. Иногда пью напитки с сахзамом
12. Яблоки
13. Арбузы
14. Инжир (ограничиваю)
15. Сыр (обожаю полутвердые и твёрдые сорта. Кушаю кусочек с утра)
16. Овсянка
17. Молоко (в каше+ 1 раз в день пью кофе с молоком)
18. Редис
19. Творог оооочень редко. Обычно использую для приготовления кексов на завтрак.
20. Морковь
21. Лук
22. Ржаные отруби
23. Иногда пью пепси или колу zero
24. Могу съесть пару натуральных сосисок за день
25. Яйца
26. Иногда ем на завтрак парочку орехов или небольшую горсть тыквенный семечек
Вот такой список продуктов, которые я ем каждый день.
Не надоедает ли?
Нет. Я считаю свой рацион вполне себе приемлемым и полноценным. Я даже сладенькие вкусняшки (которые есть в списке) иногда ем. ?
Конечно, ещё один момент, который важен в диете: обязательно знать калорийность продуктов, вписываться в норму калорий за день.
Также, возможно вести табличку калорийности продуктов, которые человек потребляет в течение дня.
Я её не веду. Считаю примерно.
Какие у меня результаты? В день теряю 200-300 грамм. Думаю, это вполне себе неплохо.
Если хотите узнать, меню моего стандартного дня - почитайте мою статью: https://zen.yandex.ru/media/id/5f71c1d5a21ee8685e1ec4cf/chto-ia-em-na-diete-meniu-na-celyi-den-3009-5f74c98fc859e64d80d5a0e2
Буду благодарна за подписку в раздел! ???