❗️Сейчас я раскрою все секреты❗️
Многие наверно ждут, что я сейчас напишу про чудо таблетку ?, которая помогает мне худеть... но нет, это не ко мне?
Что же я делаю для того чтобы похудеть⁉️
✅Первое, и самое важное‼️это работа с головой. Не заедать стресс, усталость и недосып. Контролировать свои эмоции. Если хочется сожрать все во круг, остановиться, выдохнуть, попытаться отвлечься на что то другое. Я обычно отвлекаюсь на домашние дела, их всегда хватает?
✅Второе - Вода ?. Наливаю с утра кувшин на 1,5 литра, так проще себя контролировать.
✅Третье - соблюдение своего Калоража. Я его высчитывала сама, исходя из своего рациона. Несколько дней записывала что съедала, посчитала средний и уменьшила на 20%. На данный момент я ем на 2000 ккал. Для подсчета использую приложение Fat secret и кухонные весы.
✅Четвёртое - тренировки. Тренируюсь я дома, из инвентаря у меня коврик и гантельки по 2 кг. На каждую тренировку я выбираю себе по 4-5 упражнений и делаю по 3 круга, + разминка и растяжка, в среднем 40 минут. Так как вес у меня большой, то никаких прыжков, бега у меня пока нет. Иногда вместо обычной тренировки, когда прям совсем лень, делаю танцевальную. Zumba просто ?! В блоге обязательно буду выкладывать свои тренировки.
✅Пятое - шаги. Минимум 8000-10000 шагов в день. Это конечно не всегда получается, но двигаться я стала больше.
Вот пять составляющих моего похудения. Никаких волшебных таблеток, только каждодневный труд над собой?.
Пишите в комментариях ?как вам моя стратегия, какие у вас методы похудения. Если есть вопросы, задавайте, распишу подробнее.