Всем привет!
Хочу поделиться своим опытом похудения после родов.
И так предыстории.
До родов мой вес был 52 килограмма после родов мой вес составлял, точнее нет ни после родов а в день когда я пришла в рот дом меня взвесили и весы показали цифру 78 килограмм, это 26 килограмм я набрала за время беременности!
И вот как же я их сбрасывала?
Первым и самым как я считаю активным помощником в восстановлении веса было лактация, да активное кормлении ребенка грудью. Я кормила ребенка грудью до полугода, то есть до полгода мы находились исключительно естественном скармливания. Никакие смеси не давала ребенку, прикорм я начала в полгода. До полугода каждый день мой организм сжигал как известно до по 500 калорий. 500 калорий в день и при том что вы питаетесь правильно, да то есть это второй пункт вытекающей плавно скажем так из 1-го это правильное питание. То есть мамочка находящийся на грудном вскармливании она просто не имеет права не правильно питаться! Потому что все напрямую зависит от съеденного мамой какое будет молоко.
Вот очень хороший совет, дала педиатр.
Значит в первый день придя после выписки она сказала мне кушай так как будто ты питаются в детском садике, то есть вспомни как тебя кормили в детском саду. И вот точно так же теперь и питайся, то есть на завтрак мы едим кашку, на обед мы едим супчик, котлетку мы един с гарниром, котлетки вечером тоже мы едим с каким-то гарниром можно немного и овощей, немножко фруктов и самое главное немножко дрожжевого теста.
То есть почему дрожжевое тесто? Опять же как нам сказала педиатр и в принципе я не перепроверяла я поверила. Дрожжевое тесто влияет на графике, то есть при обильном употреблении дрожжевого теста в пищу кормящей мамочки у ребенка возникают колики, у нас были страшнейшее колики. По этому я максимально постаралась исключить все таки колика вызывающие продукты в своем рационе. Да очень помогло именно помогло в плане похудения. Да то есть мы сейчас говорим о похудении а не о коликах.
Следующее что было замечательным дополнением к лактации и к правильному питанию это активное движение на свежем воздухе. То есть о чем я сейчас говорю, активное движение на свежем воздухе это элементарно активные прогулки с коляской, то есть кладёте в коляску ребенка и активно на протяжении двух часов вы гуляете с коляской. Причем вы реально активно гулять с коляской, вы ходите быстрым темпом, вот как знаете есть вид спорта скандинавская ходьба. И вы тоже вот точно также активно, активно ходить. Почему я сейчас делаю такое акцент именно на активную ходьбу? Потому что как оказалось далеко не все считают что это правильная прогулка с ребенком, мы сейчас говорим именно с ребенком который еще пока гуляет исключительно в коляске. Да в начале лета мы приехали к бабушке в деревню, на свежий воздух, у бабушки по гостить. И вот я по привычке покормила ребенка, положила его в коляску и пошла по деревне нашей с коляской гулять, как я привыкла. То есть активно, именно речь идет у меня были активные движения ногами. Мы так вот пройдя несколько домов, мне на пути встречается женсовет. Да то есть это несколько таких тётенек деревенских они такими глазами на меня смотрят, полными ужаса смотрит.
Как ты гуляешь с ребенком? Надо гулять с ребенком медленно-медленно, нужно ходить с коляской как будто там китайская ваза у тебя в лежит, то есть медленно-медленно надо ходить, плавно-плавно.
Я говорю :
-нет тетеньки спасибо, я так ходить не буду!
И действительно по возвращению в город, я не произвольно стала обращать внимание на то как гуляет мамочки с колясками по парку, по улицам. Вот действительно, есть такая категория значит дамочек который медленно, медленно ходят. Вот они ходят так плавненько с ножки на ножку и колясочка у них едет плавненько, плавненько.
Если вы хотите улучшить свою фигуру, если вы хотите похудеть после родов, так вот не надо так гулять! Активны прогулки на свежем воздухе лучше сжигаете калорий!
Следующей деталью очень по способствующие моему похудению было отсутствие помощников. Да, элементарное отсутствие помощников. Не надо конечно из крайности в крайность кидаться, то есть не надо так:
- что а я все сделаю сама, никто не нужен. Нет если вам предлагают помощь, не надо от нее отказываться. Но именно должно быть это все в рамках разумного, то есть не должно быть так что вокруг вашего ребенка хоровод бабушек бегает. Одна бабушка стирает, другая бабушка за вас готовит, дедушка значит с коляской гулять днем, папа с коляской гуляет вечером, а мама значит лежит на диване все такая несчастная. Ой я вот родила, я героиня, все должны меня понять все должны войти в мое положение, потому что я герой и сделать все должны за меня!
Нет девочки, если вы будете делать все за себя, то не когда будет лежать на диване с булкой в руках! Соответственно бедра ваши скажет вам спасибо!
Ну и в целом девочки, находитесь в позитивном настроении, а так же в позитивном расположении духа, ищите положительные моменты, не в еде! Я знаю что многим не хватает вот этой положительной энергии. Да это очень-очень я прекрасно понимаю когда изо дня в день одно и то же, эти вот пеленки-распашонки ,сопли, стирки и это все накапливается, накапливается и так хочется чего-то положительно. И мы начинаем искать это положительные в приятных булочках, пирожных, мороженых в общем в чем то, в какой-то такой вкусняшечки.
Так вот не надо чтобы еда была единственным удовольствием в вашей жизни. Вспомните в конце концов чем занимались до беременности, наверняка у вас были какие-то увлечения, какие-то хобби, что-то приносилась же вам удовольствие до беременности. Ну так и занимайтесь этим, конечно не в том объеме в котором вы этим занимались до беременности но в рамках разумного. Приносите в свою жизнь удовольствие не только из еды!
Вот принципе это все в совокупности и дало очень положительный результат!
То есть до моего первоначального состояния меня отделяется 4 килограмма, но 4 килограмм это как бы я уже считаю если немножко поднапрячься, вполне можно их скажем так восстановить. Грудное вскармливание, правильное питание, активные гуляния с ребенком на свежем воздухе, отсутствие помощника и хорошее настроение вот пять составляющих вашей хорошей фигуре!