Вы когда-нибудь видели фотки толстого гепарда? Я тоже не видела! И сейчас расскажу почему.
Ответ очень прост - животные интуитивно знают сколько и нужно съесть. И прикол в том, что мы точно такие же!
И вот как перестать мести все как пылесос:
1. Разреши себе все в любых количествах. Хочешь съесть целый торт - съешь! И сделай то не один раз, а прими факт, что всегда можно всё и сколько хочешь.
2. Разреши себе поправиться. Мир от этого не рухнет,ты просто станешь шире. Это все мы делаем, чтобы накормить и успокоить твой изголодавшийся организм. Так же, чтобы вернуть себе ощущение чувства сытости и понимания, когда нужно остановиться.
3. Теперь самое важное! Тебе нужно постоянно задавать себе 3 типа вопросов: 1) Я голодна? Я давно ела? Я уже могла успеть проголодаться или я хочу есть от скуки и эмоций? 2) Я наелась? На половине порции, на третьей порции, когда доела спрашивай это. Или я не наелась и хочу что-то ещё. Прислушайся к ощущениям в желудке. 3) Мне вообще вкусно? Потому что в больше половины еды, которую мы бездумно проглатываем, нам даже не нравится.
Так что задай себе эти вопросы и до, во время и после еды и ты научишься чувствовать свой организм и придешь к своей весу, в котором останешься навсегда.
