⠀Совсем скоро наступят праздничные дни, которые растянутся на неделю, а может и того более.
Предвкушение сказки, радости, приятных сюрпризов и подарков, загадывания желаний под бой курантов и конечно же вкусный праздничный стол.
Эти дни так же наполнены радостными встречами с друзьями и близкими, естественно с бокалом шампанского и опять вкусным столом.
Как же сохранить свою фигуру и не набрать лишний вес на фоне такого вкусного, но все же чревоугодия?
На самом деле это вполне реальная задача и я предлагаю вашему вниманию несколько рекомендаций, которые даю своим клиентам, которых я консультирую и тренирую:
- чтобы не наброситься на праздничный стол, стоит «покусочничать» перед тем, как Вы за него сядите. Все мы знаем, что заранее перекусив, уже таким голодным не будешь срываться на всё подряд, что есть на столе и невероятно соблазнительно вкусно;
- начинаем всегда с овощей, обязательн!
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Дело в том, что в овощах много клетчатки, а именно: на 100 грамм овощей 3/4 грамма клетчатки, которая в нашем желудке будет абсорбировать, разбухать и заполнять желудок;- всегда на столе должна быть зелень, ибо там содержится уникальное вещество хлорофилл, который является супер антиоксидантом. Так же в ней содержится много активных ферментов, которые вместе с ферментами ЖКТ помогают расщеплять пищу. Поэтому всегда добавляйте зелень, чем больше - тем лучше (рекомендую вам ознакомиться с ранее опубликованной мной статьей о зелени);
- чтобы лучше переваривалась жирная пища, например, свинина или жирная курица, надо её есть с овощами, потому что клетчатка связывает в пропорции один к четырём жира, то есть каждый грамм клетчатки свяжет 4 грамма жира и жиры будут медленнее впитываться и частично выходить;
- желательно пить сухое шампанское, ибо от сладкого моментально начнётся секреция инсулина и всё съеденное неминуемо перетрансформируется в жиры на теле.
Берегите себя и свои труды за красоту своего тела, чтобы за одну ночь их не обесценить.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как же сохранить свой вес в праздничные дни? Несколько рекомендаций, которые точно вам в этом помогут..