До Нового года осталось 20 дней. Старт: -500 грамм
С приближением праздников желание привести себя в форму становится особенно сильным. Многие задаются вопросом: реально ли заметно похудеть за оставшийся месяц? Я не ставлю себе жестких рамок вроде "минус 10 килограмм", а просто наблюдаю за процессом, честно фиксируя свои успехи и возможные срывы. Итак, начинаем!
Мой день: питание и тренировки
Завтрак
Утренний прием пищи был классическим и питательным: греческий йогурт с медом и грецким орехом, булочка из овсяных отрубей и кофе с молоком. Общая калорийность завтрака составила 352 ккал.
После завтрака и прогулки последовал ранний обед. Это было необходимо, так как впереди ждала интенсивная круговая силовая тренировка, и организму нужны были силы.
Обед до 16:00
Сегодняшний день был белковым. На обед — два кусочка рулета из индейки с фисташками и яичница из двух яиц. Сытный и полезный прием пищи на 353 ккал.
Тренировка
Выбираю диски.
После обеда — в фитнес-клуб. Круговая силовая тренировка и 25 минут на эллиптическом тренажере вымотали, но оставили приятное чувство выполненного долга. За время занятия сожжено 538 ккал.
После спортзала пришлось побегать по делам. В итоге за день набралось 14 км (около 24 тысяч шагов), что позволило сжечь в общей сложности 1089 ккал.
Готовимся к праздничному застолью
Чем ближе Новый год, тем больше мы думаем о праздничном столе. А он, как правило, ломится от угощений.
Обратите внимание: Хорошеем к Новому году ? Как все-таки правильно есть пасту? ?.
Неотъемлемыми атрибутами любого застолья являются хлеб и масло. Но все ли знают, как правильно их есть, соблюдая правила этикета? Давайте разберемся.Все пойдет как по маслу: правила этикета
Хлеб с маслом
Хлеб принято разламывать на небольшие кусочки. Ломтик кладут на край специальной тарелки и намазывают маслом с помощью ножа — ровно столько, чтобы можно было откусить один-два раза. Если под рукой нет специального масляного ножа, подойдет любой чистый.
Горячие тосты или пирожки можно намазывать маслом полностью — так вкус раскрывается лучше. Важное правило: никогда не намазывайте хлеб, держа его на весу на ладони. Также следите, чтобы крошки не попадали в общую масленку.
Масло
Масло намазывают ножом на все виды хлебобулочных изделий и даже на кукурузный початок. К столу его обычно подают в виде небольших кубиков на отдельной тарелочке. Гость с помощью ножа перекладывает кубик к себе на тарелку. Если масло подано цельным куском, от него следует аккуратно отрезать нужное количество.
В ресторанах часто подают масло в индивидуальной обертке. В этом случае нужно развернуть ее и перенести масло на свою тарелку.
Желаю вам вкусного праздника, отличной формы и крепкого здоровья! До завтра!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Хорошеем к Новому году ? Все пойдет как по маслу ?.
