Приветствую всех читателей! Сегодняшний день принёс мне очень приятную новость: я вернулась к тому весу, с которого начинала вести этот блог. Это достижение, безусловно, вдохновляет и мотивирует продолжать эксперимент, который я для себя условно назову «точкой ноль».
Мои данные на 9-ый день эксперимента.
Продолжение данных на 9-ый день эксперимента.
Рацион дня: от кальмара до трески
Начала я день с необычного завтрака — фаршированного кальмара. Блюдо получилось сытным и вкусным. В качестве лёгкого дополнения к нему я съела два мандарина и позволила себе немного шоколада для настроения.
Завтрак: фаршированный кальмар, два мандарина и немного шоколада.
На ужин я решила приготовить что-то полезное и выбрала запечённую треску. Рыба получилась сочной и ароматной, особенно в компании с луком и морковью. Гарниром послужил жареный кабачок и порция квашеной капусты для пользы пищеварения. Не обошлось и без десерта: мандарин, пара питательных бразильских орехов, а также немного шоколада и арахисовой пасты для завершения трапезы.
Ужин: запеченная с луком и морковью треска с жареным кабачком, квашеная капуста, мандарин, 2 бразильских ореха, немного шоколада и арахисовой пасты.
Итоги дня и планы на завтра
Сегодня с физической активностью вышло не всё идеально: вместо запланированных 5000 шагов удалось пройти только 3000. Но что более важно, я обратила внимание на свой режим питания. Два приёма пищи (завтрак и ужин) выходят слишком объёмными и сытными. Возможно, это мешает более равномерному распределению энергии в течение дня.
Поэтому я приняла решение: с завтрашнего дня я введу в свой график полноценный обед. Это должно помочь избежать переедания вечером и сделать рацион более сбалансированным. Посмотрим, как эта корректировка повлияет на самочувствие и прогресс!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: 9-ый день на иг).
