Самое главное, это комплексный подход и последовательность действий. Но, такие публикации не самые популярные по статистике. Большинство интересно, что есть и как всё сделать быстро.
Для тех кто хочет, пишу основные правила.
В начале вам нужно изменить свои мысли. Если ваши мысли так или иначе о еде, то рано или поздно вы сорвётесь. Если у вас нет других интересов которые более весомые, значимые для вас, чем еда — вы вернётесь к прежнему.
Станьте фанатом красивого тела.
Первый этап — вы худеете за счет уменьшения калорийности и увеличения физической активности.
По мере снижения вашего веса, вы плавно уменьшаете калорийность. По 10%.
Второй этап — вы подключаете занятия спортом (Зал, бег и т.
Обратите внимание: Похудение для ленивых.
д. по возможности).
За счет первых двух этапов, вы получаете основные результаты и ваш вес нормализуется. Если вы не нормализовали свой вес, значит вы не прошли первые этапы или начали с третьего этапа и всё испортили.
Третий этап — это ухищрения, т. е. когда организм упёрся и не хочет сбавлять вес ниже, а вам хочется увидеть кубики (что не обязательно), то вот тут в дело идут краткосрочные диеты.
Сидеть на жестких диетах не рекомендуется больше месяца !
А Как Вы худеете ? Напишите в комментариях.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Хит года — похудение без диет и спорта ! Изучи эти 3 этапа..