Самый простой способ похудеть? Замените свой завтрак, обед и ужин на одну из этих восхитительных низкокалорийных диетических альтернатив. Помните, чтобы поддерживать вес, нам нужно съедать около 2000 калорий в день и регулярно заниматься физическими упражнениями. Чтобы похудеть, попробуйте съесть от 1500 до 1750 калорий, используя здоровые рецепты и сохраняя перекусы до минимума, попробуйте следовать плану диеты, чтобы увидеть, работает ли он для вас. Остерегайтесь соков, сладких или молочных напитков, а вместо них-травяного чая, черного кофе и воды. Ниже вы можете узнать для себя новые простые и очень вкусные рецепты, которые также и несильно калорийны.
Веганский пицца-тост
Калории (на порцию): 300
Вам понадобится:
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- 1 маленькая баночка легкого томатно-базиликового соуса для пасты
- 1 горшочек веганского порошкового сыра
- 2 чайные ложки нарезанных черных оливок
- 1⁄2 нарезанного зеленого перца
- 1⁄2 нарезанного красного лука
- свежий базилик и немного оливкового масла.
Приготовление: слегка поджарьте хлеб с обеих сторон. Положите на противень для гриля. Намазать на желаемое количество томатно-базиликового соуса.
Обратите внимание: Подруга жены похудела на супе из сельдерея на 6 кг за неделю. Рецепты, меню и мнение врачей.
Посыпать 1-2 столовыми ложками толченого сыра. Насыпьте на начинку по желанию. Сбрызните оливковым маслом и жарьте на гриле до золотистого цвета. Посыпать нарезанным свежим базиликом.
Салат из тунца и мандарина
Калории (на порцию): 240
Вам понадобится:
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 банка сливного стейка из тунца
- 1 250 г упаковок смешанных салатных листьев
- 1 зеленое яблоко
- 1 банка консервированных мандаринов в сиропе
- 1 лимон
- соль и перец
Приготовление: Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте тунца до полного прогрева. В средней миске смешайте тунца, зелень салата, яблоко и мандарин. Подавать с выжатым лимоном, щепоткой соли и перцем.
Суп из красного перца и фенхеля
Калории (на порцию): 160
Вам понадобится:
- 2 нарезанных сладких красных перца
- 1 средняя луковица фенхеля, очищенная от сердцевины и нарезанная ломтиками
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 стакан овощного бульона
- 1 стакан кокосового молока
- 1 столовая ложка уксуса
- натуральный йогурт
- соль и перец
Приготовление: В духовке смешать сладкий перец, укроп, оливковое масло, щепотку соли и перца. Жарьте без крышки в течение 12 минут, периодически помешивая. Ложкой выложите овощи в блендер, на бульон, кокосовое молоко и воду и смешайте до однородной массы. Добавьте к столу ложку натурального йогурта.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Эй, худей! Простые рецепты до 300 калорий.
