Луна как ваш личный диетолог
Современные биоритмы человека зависят не только от Солнца, но и от Луны. Переходы между её фазами напрямую влияют на аппетит и скорость обмена веществ. Издание Swjournal предлагает рассмотреть ночное светило в роли персонального диетолога и использовать лунные циклы для эффективного и гармоничного снижения веса.
Лунный календарь — одно из ключевых открытий в истории человечества. Ориентируясь на него, наши предки жили в согласии с природными циклами и циркадными ритмами, что помогало им поддерживать здоровье и выживать.
Хотя традиционная медицина часто скептически относится к влиянию Луны на организм, сторонники альтернативных подходов, натуропаты и астрофизиологи настаивают на важности учёта лунных фаз даже в повседневных делах. На основе многолетних наблюдений они разработали особую «лунную систему питания». Ознакомившись с ней, вы сможете худеть более осознанно и комфортно.
В основе системы лежат два простых этапа, соответствующих основным фазам Луны. Фаза убывания — оптимальное время для избавления от лишнего: организм легче отпускает избытки жидкости и активнее сжигает калории. Фаза роста — период, когда вес набирается проще, а теряется труднее, так как тело настроено на накопление энергии и ресурсов.
Как определить фазу Луны
Для начала разберитесь с фазами. Период от новолуния до полнолуния (примерно 14 дней) — это растущая Луна. Следующие две недели — убывающая Луна. Есть простой народный способ: если месяц на небе похож на букву «С», значит, Луна стареющая (убывающая). Если, мысленно добавив палочку, вы получаете букву «Р» — это молодой (растущий) месяц. В пасмурные дни, когда Луны не видно, ориентируйтесь на специальные лунные календари.
План питания и действий по фазам Луны
Стареющая (убывающая) Луна — лучшее время для старта похудения. Исключите из рациона мучное, жирное и сладкое, но увеличьте потребление чистой воды — она поможет активному выведению токсинов.
Новолуние (включая день до и после) — период лёгкости. Сократите общий объём пищи, сделайте акцент на белковых продуктах. Включите в меню кефир, творог, натуральный йогурт, куриную грудку, свежие овощные салаты. Пейте свежевыжатые соки и воду.
Молодая (растущая) Луна часто усиливает аппетит.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Чтобы оставаться сытым и при этом разогнать метаболизм, ешьте богатые клетчаткой бобовые, цельнозерновой хлеб, овощные супы и рагу, постную рыбу. Для перекуса подойдут орехи и фрукты.Растущая Луна — фаза, когда вес набирается легче. Контролируйте калорийность, постарайтесь не есть после 18:00, особенно на ночь. Это отличное время для начала оздоровительной программы: займитесь спортом, обогатите рацион витаминами из свежих овощей, фруктов, зелени и соков. Можно принимать биоактивные добавки. Этот период также благоприятен для набора веса и восстановления сил после болезни.
Полнолуние — идеальный момент для разгрузки. Устройте жидкий разгрузочный день на свежевыжатых соках или кефире. Более сытный, но лёгкий вариант — овощной бульон. Приготовьте его из моркови, капусты, томатов, сельдерея и лука-порея. Проварите овощи 20 минут в небольшом количестве воды, затем извлеките их и пейте ароматный бульон в течение дня.
Две недели убывающей Луны — время для детокса и активного похудения. Начинайте диеты именно в этот период — их эффективность будет выше. Помогите организму очиститься от токсинов: принимайте вечером горячий душ, а затем делайте массаж с использованием смеси кунжутного и миндального масел. Для скраба смешайте морскую соль с мёдом. В уход добавьте эфирные масла мяты, розмарина и герани — они способствуют очищению крови и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Если хотите позволить себе что-то «запретное», сделайте это на убывающей Луне — последствия будут менее заметны.
Общие рекомендации лунной диеты
Основу вашего рациона должны составлять свежие, сезонные и экологически чистые продукты, характерные для вашей климатической зоны.
Откажитесь от консервов и пакетированных соков. Отдавайте предпочтение свежевыжатым фрешам и, самое главное, чистой воде без газа и добавок.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Лунный календарь для похудения.
