Ссылки на предыдущие посты внизу.
Сегодня весы показали ту же цифру - 68.5. Зато есть отличия в других показателях.
Количество воды увеличилось на 0.4 %. До нормы все еще не дотягивает, но прогресс! Уменьшился и показатель телесного жира на 0.2 %, правда, этому показателю я не очень верю, он сильно гуляет туда-сюда всю дорогу. Выросли показатели мышц, но это тоже, имхо, сомнительно. За один день такие изменения, наверное, невозможны.
Спала 6 часов. Опять мало.
Сегодня прошла 10 000 шагов. С утра - зарядка и 32 приседания, вечером наконец-то было подобие спорта - меня хватило на 13 минут зумбы для начинающих. Это, оказывается, сложно! Не в плане самой физнагрузки, тут-то как раз все легко, а в том смысле, что, не знаю, как другие люди, а мне вертеть одновременно ногами и руками очень непросто!
Обратите внимание: 17 худших диет, которых стоит избегать, по мнению диетологов. Часть 1.
Я начинаю путаться в конечностях, как будто у меня их не четыре, а все десять, и скачу, как пьяный десантник.Теперь к еде.
Завтрак
Только бутерброд с колбасным сыром и помидорка.
Потому что планировался обед с подругой, и я не хотела переесть.
Обед
Суп минестроне, котлетки из лосося и судака, кускус. Стакан травяного отвара с медом.
Лучше покажу.
Очень мило и по-домашнему. Я хотела съесть лимонное печенье, очень уж заманчиво выглядело и больше походило на мини-пирожок, но вспомнила, что мне же еще отчитываться о съеденном, и удержалась. Все-таки это работает!
Перекус
Два яблока, мандаринка. Две печеньки.
Ужин
Паприкаш (тушеная говядина с овощами в сметане, если точнее, я недавно освоила просто замечательный рецепт, немного адаптировав под себя). Помидорка. Три дольки шоколада. Яблоко. Киви.
Вроде нормально, хотя сладкого надо бы поменьше. Правду узнаю завтра утром, встав на весы.
День первый.
День второй.
День третий.
День четвертый.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: День пятый. Вес стоит, но есть и хорошие новости.