Вопрос о том, как питаться вкусно, быстро и безопасно для малыша, волнует многих кормящих мам. После рождения ребенка времени на готовку становится катастрофически мало, а необходимость следить за диетой, особенно если у малыша есть склонность к аллергии, добавляет сложностей.
К счастью, даже при ограничениях можно готовить разнообразные и аппетитные блюда. Предлагаем подборку рецептов, которые спасут в этот период, но будут актуальны и после завершения грудного вскармливания.
Идеи для быстрых и безопасных обедов и ужинов
Основа многих блюд — свиная тушенка. Она становится отличной альтернативой подсолнечному маслу и позволяет быстро приготовить сытный обед.
Макароны с тушенкой
Понадобится: банка свиной тушенки и 2/3 упаковки макарон. Отварите макароны. На сковороду выложите мясо из тушенки вместе с бульоном и жиром — они заменят масло. Разогрейте, добавьте вареные макароны и тушите 3–4 минуты на медленном огне, пока жидкость не впитается.
Тушеный картофель с мясом
Картофель очистите, разрежьте на четвертинки и отварите 10 минут до полуготовности. Добавьте к нему тушенку с бульоном и, по желанию, половинку тертой моркови. Тушите под крышкой 5–10 минут до мягкости картофеля.
Обратите внимание: Научу как правильно питаться за меньшие деньги.
Рис с тушенкой
Приготовьте рис согласно инструкции. На сковороде разогрейте тушенку с бульоном, добавьте отварной рис и перемешайте. Потушите 3–4 минуты, чтобы крупа пропиталась.
Греча с тушенкой
Классическое и сытное блюдо. Подробный рецепт можно найти по ссылке: греча с тушенкой.
Другие полезные и простые блюда
Бульон из индейки
Шею индейки варите на медленном огне около 2 часов. Готовое мясо разберите на волокна, верните в бульон. Для цвета и пользы можно добавить тертую морковь. Подавайте с подсушенным в тостере или на сухой сковороде хлебом.
Легкий суп на бульоне из индейки
На основе этого бульона легко приготовить легкий суп с картофелем и другими разрешенными овощами. Рецепт будет добавлен позже.
Тушеное свиное мясо с овощами
Нежное тушеное мясо с луком и морковью — отличный вариант второго блюда. Рецепт: тушёное мясо.
Свиные котлеты на пару
Для их приготовления не нужны яйца, что снижает риск аллергии. Котлеты можно готовить на пару, следуя базовому рецепту: котлеты.
Вкусные и безопасные десерты
Печеное яблоко
Отличная альтернатива меду — сахар. Простой рецепт десерта в микроволновке: печеное яблоко.
Домашнее печенье
Рецепт полезного лакомства, которое можно есть при ГВ, будет добавлен в ближайшее время.
Как видите, питание во время грудного вскармливания может быть разнообразным, вкусным и не отнимать много времени. Готовьте с удовольствием и приятного аппетита!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Чем питаться кормящей маме вкусно, быстро и без последствий для ребенка?.
