Эта популярная система питания, известная как девятидневная монодиета, часто ассоциируется с диетологом Маргаритой Королёвой и рядом знаменитостей. Хотя авторство точно не установлено, стоит поблагодарить создателя за эффективную и структурированную методику.
Схема диеты
Программа разделена на три равных этапа по три дня каждый: сначала идёт этап на отварном рисе, затем — на курице, и завершается цикл овощными или яблочными днями. Эта схема достаточно гибкая, и её можно адаптировать под индивидуальные потребности и предпочтения.
Первый этап: рисовые дни
Для диеты я выбрала бурый рис. В отличие от белого, он обладает более насыщенным вкусом, содержит меньше крахмала и не превращается в кашу при варке. На день отмеряю один стакан сухого риса, отвариваю без соли, откидываю на дуршлаг и храню при комнатной температуре — так он сохраняет приятную консистенцию.
Обратите внимание: Опыт практикования интервального голодания. Первые результаты.
Мой первый опыт с этой диетой был не самым удачным: я использовала белый рис, который после охлаждения казался сырым и безвкусным, особенно без соли. Да, соль на время диеты полностью исключается.
Режим питания и питьевой баланс
В течение дня рис употребляется небольшими порциями по 2-3 столовые ложки за приём, последний приём пищи — до 18:00. Это требует дисциплины, но вполне выполнимо. Обязательно выпиваю около двух литров чистой воды и 3-4 чашки травяных отваров.
Многие пытаются разнообразить пресный вкус риса, добавляя соевый соус, лимонный сок или сухофрукты. Однако я предпочитаю придерживаться строгого варианта, так как моя цель — достичь максимального результата.
Польза и эффект
Травяные отвары, например, из ортосифона (почечного чая) или брусничного листа, не только поддерживают водный баланс, но и способствуют детоксикации. Рис, будучи гипоаллергенным продуктом, мягко воздействует на желудочно-кишечный тракт, даёт чувство сытости. Содержащийся в нём лецитин стимулирует мозговую активность, а витамины группы В и Е благотворно влияют на состояние кожи, волос, ногтей и нервной системы.
Комбинация бессолевой диеты и мочегонных травяных настоев помогает вывести из организма лишнюю жидкость, что уже в первые три дня положительно сказывается на показаниях весов.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Рис, курица, овощи - испытание сроком 9 дней. Первые три - отварной рис.
