Всем ✊Физкульт-привет✊
Молодой по фитнес-стандартам, кроссфит невероятно быстро набирает обороты. Причина в том, что он невероятно эффективен для получения скульптурного спортивного тела, а также потому, что он чрезвычайно разнообразен и не дает скучать даже спортсменам с многолетним опытом.
О кроссфите ходит много слухов, и не все любители фитнеса, начинающие заниматься спортом, точно понимают, что это такое. Разнообразие упражнений и вариантов также вносит некоторую путаницу.
Если вы хотите начать заниматься кроссфитом, важно не только точно понимать, что это за "животное", но и быть к этому готовым. Кроссфит не требует профессионализма, но он не подходит для начинающих в этом виде спорта. Поскольку тренировки имеют высокую интенсивность, а нагрузки достаточно солидные, даже в самом начале вам необходимо набрать определенную степень выносливости, гибкости и силы перед началом занятий.
Идеальное время для начала кроссфита - это время, когда вы уже привыкли к тренажерному залу и укрепили свою фигуру, и теперь вам немного надоели тренировки, ставшие привычными, или вы замечаете, что развитие мышц застопорилось. В этом случае кроссфит станет отличным решением как физически, так и «морально», внесет разнообразие в тренировки.
Что может кроссфит?
Прежде чем погрузиться в эти тренировки, вы должны понять, что CrossFit может и чего нет.
Похудение.
Иногда люди приходят в кроссфит, чтобы похудеть. Фактически, упражнения высокой интенсивности теоретически могут помочь сжечь жир. Однако это только в теории. На самом деле, лучше всего заниматься кроссфитом, уже имея некоторый багаж фитнес-тренировок, чтобы к тому времени, когда вы «повзрослеете», большинство ваших проблем с весом исчезнет. Это действительно поможет ускорить обмен веществ и быстро привести тело к идеальному соотношению жира и мышц.
Замена тренажерному залу.
Если вы устали от тренажерного зала, различные занятия кроссфитом помогут вас оживить. Однако следует помнить, что почти все тренировки CrossFit проводятся либо с партнером, либо в группе. Это означает, что если вы интроверт и предпочитаете тренироваться в своем собственном темпе, это будет невозможно. Если у вас нет проблем с тем, чтобы рядом были другие люди, это действительно может быть хорошей альтернативой симулятору, но также и дополнением.
Набрать мышечную массу.
Если вам нужно скульптурное тело с четко очерченными мышцами, рельефом, тогда CrossFit для вас.
Обратите внимание: Лучшая диета, которую вы когда либо видели.
Если вам нужно тело спортсмена или бодибилдера, с выпуклыми мышцами, обладающими массой и большим рельефом, то вам лучше обратить внимание на классические силовые тренировки.CrossFit комплексно развивает у спортсмена не только силу, но и рефлексы, скорость, координацию, гибкость. За это его так любят сотрудники силовых структур и спецслужб.
С тренером или без?
Конечно, лучше заниматься кроссфитом с тренером, но возможен и вариант самостоятельных тренировок, если вы достаточно опытны в общей фитнесе. Кроссфит обычно предполагает тренировки в группах или парах, поэтому он более эффективен. Если у вас достаточно людей с похожими идеями, тренер может показать вам основы, а затем вы сможете практиковаться самостоятельно, обращаясь к нему за советом по мере его развития.
Хороший тренер сможет отрегулировать нагрузку именно под вас, так как уровни кроссфита могут существенно различаться. Кроме того, он проконсультирует по вопросам питания и восстановления после занятий. Крайне важно выбрать хороший клуб и тренера.
Даже в этом случае, если вы решите практиковаться самостоятельно, первое, что вам нужно сделать, это установить конкретную цель, которую вы хотите достичь с помощью этих занятий. Второе - не пропускать тренировки, а делать их регулярными. Третье- приобрести качественное оборудование для занятий и разработать программу исходя из него и своих предпочтений.
С чего начинать?
Тренировки CrossFit сложны для всех: для тех, кто занимается в тренажерном зале всего полгода, и для тех, кто занимается спортом много лет. Так что он привлекает спортсменов, которые любят сложные задачи и стараются изо всех сил.
Перед началом занятий обязательно проверьте свое здоровье, так как кроссфит очень требователен. Хрупкие колени или травма связок будут препятствовать выполнению некоторых упражнений, поэтому вам необходимо немедленно сообщить об этом тренеру или учесть это при составлении собственной программы.
Купите хорошую одежду и обувь, чтобы практиковаться. Существуют специальные модели специально для кроссфита. Все остальное вы можете купить по мере необходимости - браслеты, гетры и перчатки, если они вам действительно нужны.
Ну а если Вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой сайт ✊Физкульт-привет✊
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: С чего и когда начинать? Первые шаги в кроссфите.