Иногда не нужно слишком много думать о том, почему вы набрали несколько лишних килограммов. Как и во всех тех «особых случаях» (эй, сегодня вечером вторник!), Когда используются особые блюда, такие как крылышки и пирожные. Или тяжелая нагрузка в офисе или дома, из-за которой у вас нет времени встать и передвигаться. Это очень часто. Небольшие колебания веса редко вызывают беспокойство.
Но в других случаях вы набираете лишний вес, и у вас нет хорошего объяснения. Вы действительно затрудняетесь объяснить, откуда взялись эти кг. Если вы набрали 5 кг или больше за несколько недель или даже дней, пора обратить на это внимание.
Вы едите слишком много соли
Потребление натрия заставляет ваше тело удерживать воду. Вода имеет вес и объем. По его словам, если вы несколько дней подряд едите много соленой пищи, вы можете внезапно набрать вес.
Ресторанная еда - и особенно фаст-фуд - обычно богата натрием. Так что, если вы недавно заполнили свой день едой на вынос и едой в ресторане, это может объяснить ваш резкий приток фунтов. Однако имейте в виду, что многие продукты, которые вы едите дома, также содержат сырье натрия.
-Вы принимаете новое лекарство
«Есть много лекарств, которые могут вызвать увеличение веса», - На самом деле, лекарства могут вызывать до 15 процентов случаев ожирения.
Врач объясняет, что лекарства от депрессии и лекарства от болезней сердца (бета-блокаторы) являются двумя распространенными виновниками. Но отпускаемые по рецепту снотворные, обезболивающие и даже некоторые антигистаминные препараты, блокирующие аллергию, могут вызвать «увеличение веса»
Добавьте в этот список стероиды и препараты, повышающие уровень тестостерона, или добавки.
Обратите внимание: Целлюлит. Избавляемся от апельсиновой корки. Причины появления и лучшие методы как избавиться от целлюлита навсегда..
Эти препараты действуют на ваши гормоны, что, безусловно, может спровоцировать резкое увеличение веса. Он добавляет, что это включает в себя внебиржевые или интернет-заказы. Он не обязательно должен быть выписан из блокнота вашего основного лечащего врача, чтобы стать виновником прибавления в килограммах.-Вы едите больше, чем думаете
Это может показаться очевидным. Но люди не понимают, как быстро это может произойти. «Если вы постоянно увеличиваете количество калорий в течение месяца или двух, вы можете даже увидеть увеличение веса на пять или десять фунтов»
Важно понимать, что эти изменения могут быть незначительными. Может быть, вы начали еженедельно проводить счастливые часы. Или, может быть, вы купили новую посуду, и размеры ваших порций увеличились, а вы этого не заметили. «Если вы едите всего лишь на 500 калорий в неделю, со временем это может увеличиться»
-Вы перешли на диету с высоким содержанием углеводов
Если вы переключитесь с чрезвычайно низко углеводной диеты , содержащую больше злаков и крахмала, вы сразу заметите разницу в шкале. Это потому, что углеводы хранятся в ваших мышцах и печени в виде гликогена . Каждый грамм гликогена содержит около трех граммов воды, а это означает, что тарелка макаронных изделий будет накапливать лишнюю воду в ваших тканях.
-Вы недавно похудели
Было бы очень-очень хорошо, если бы похудевшие оставались потерянными. Но верно как раз обратное.
«Наша масса тела и жировые отложения строго регулируются, и [наша система] будет поддерживать баланс»,Другими словами, любые килограммы, которые вам удастся сбросить, скорее всего, вернутся, даже если вы будете придерживаться своих привычек по снижению веса
Так что, если вы недавно сбросили вес, очень вероятно, что вы его снова наберете, независимо от того, сколько вы едите или тренируетесь.
-У вас эндокринное заболевание
По данным Национального института здоровья, примерно каждый пятый взрослый имеет недостаточную активность щитовидной железы, также известную как гипотиреоз . Хотя это заболевание гораздо чаще встречается у женщин, многие мужчины страдают гипотиреозом, который может вызвать внезапное и значительное увеличение веса.
Некоторые другие гормональные нарушения, которые менее типичны, а именно болезнь Кушинга, также могут вызывать увеличение веса. «Если у вас есть одно из этих эндокринных расстройств, увеличение веса, вероятно, не будет вашим единственным симптомом»
По данным клиник, усталость, слабость, головные боли, проблемы с мышлением, депрессия или раздражительность - все это признаки этих гормональных нарушений .
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Основные причины набора веса у мужчин.