Большинство представительниц прекрасного пола стараются следить за своей фигурой. Некоторые из них просто помешаны на отражении в зеркале. Хорошо это или плохо — судить не нам. Но многие женщины, стараясь похудеть и сбросить лишний вес, сталкиваются с такой проблемой: диета от культуриста или бодибилдера не работает.
Действительно странно, как может показаться на первый взгляд. Ведь эти спортсмены всегда в отличной форме! Почему же на девушках их советы не работают?
Если вы хоть раз видели молодого атлета, то точно знаете, как хорошо он сложен. Это килограммы мышечной массы, плюс неплохие данные от матушки-природы. Давайте прикинем, сколько может сжигать в сутки калорий такое тело, и сколько организм среднестатистической женщины? Культурист — это просто робот для сжигания калорий. Его правила питания далеки от тех, которыми нужно руководствоваться «простым смертным» девушкам. Атлет может съесть кусок торта и глазом не моргнуть, а у девушки он «осядет» в виде жирка на ягодицах или бедрах.
Особенности мужского организма и похудение
Давайте разберемся, почему диета для культуристов и спортсменов мужского пола не подойдет женщинам.
Разберем по пунктам:
- Изначально природой заложено то, что мужчина потребляет и сжигает больше калорий. С этим придется смириться. Им «на руку» играет гормон тестостерон, который только способствует усиленному жиросжиганию.
- Отсутствие женских гормонов, которые как раз направлены на то, чтобы накапливать жирок «про запас», также помогает держать форму.
- Если у мужчины большой объем мышечной массы, то он жжет больше калорий не только в период активности, но даже во время покоя, отдыха и сна! Чем больше мышц, тем больше калорий тратится ежедневно.
- Масса тела парней почти всегда больше, а на это также расходуются дополнительные калории.
- Если к отличной форме и принадлежности к мужскому роду добавляется молодость, то это просто супер-приз. У жира нет шансов.
И теперь представьте, что такие люди дают советы девушкам и женщинам, как им сбросить вес. При этом, они ориентируются на свои данные и показатели.
Обратите внимание: Анализ диет: "Японская диета" или почему для людей вес важнее здоровья..
Если начать следовать подобным рекомендациям, то эффект, конечно, будет. Только полностью противоположный. Вы еще больше наберете в весе.Как худеет женский организм
Организм девушек, в плане похудения, работает иначе:
- Обмен веществ у дам более медленный и «ленивый», по сравнению с мужчинами.
- А если возраст перешагнул отметку тридцати лет, то он замедляется еще больше.
- Женские гормоны не только замедляют обмен веществ, но и задерживают жидкость, накапливают жир. Это придумано природой для того, чтобы женщина могла выносить и выкормить потомство.
- К вышеперечисленному добавляются беременность, роды, кормление грудью, менструальный цикл и подобные гормональные «прелести». В эти периоды организм может вести себя полностью непредсказуемо.
А как же девушки-культуристы, которые показывают невероятные результаты на сцене?
Такого успеха, к сожалению, никак не достичь самостоятельно. Поэтому женщины-атлеты прибегают к помощи синтетических мужских гормонов, подавляя свои природные женские. Это позволяет разогнать метаболизм и ускорить набор мышечной массы. Выглядят они не хуже спортсменов-мужчин, поэтому могут есть также, как они, и придерживаться таких же диет и тренировок.
Не учитывая разницу между метаболизмом атлета и обычной женщины, культуристы просто дают своим клиенткам копии собственных диет и тренировок.
Конечно же, так делают не все. Образованные и опытные тренеры составляют программу тренировок и питание индивидуально для каждой женщины. Только такой подход может гарантировать хороший результат в будущем. Но и тут некоторые допускают ошибку, неправильно подсчитывая количество калорий и углеводов.
Спортсменам нужно больше калорий для поддержания веса и жизнедеятельности организма, а также не менее двух-трех грамм углеводов на килограмм «живого» веса. В итоге, получив план питания, в котором нужно «наесть» на 2000 калорий, вес девушки начинает стремительно расти.
Даже изнурительное кардио не поможет, если вы перебираете с нормой калорий. Сколько не бегай, потратить лишние калории будет невозможно. Только дефицитом можно добиться результатов. Ведь похудение на 80% зависит от питания, а уж потом — от тренировок.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Почему девушки не худеют, используя советы мужчин-бодибилдеров.