КАК ПОХУДЕТЬ?!
ЭТО хороший вопрос!
Начнем с того что нужно подойти к этому вопросу, со стороны своего эмоционального восприятия......
Ни для кого не секрет, что лишний вес это перебор с калориями, которые мы съели за день.
Считать придется, таков путь!
Самый верный, как говорится.
Итак, съела я значит в день 2000т ккал
Это моя норма ( как посчитать найдите в инете) не сложно
И при таком потреблении, я буду сохранять вес который у меня есть на данный момент.
Но я не хочу его сохранить, хочу сбросить... Adios, amigos, dosvidos!
И поэтому мне нужно создать дефицит ккал, а это значит
Чтобы сделать дефицит калорий можно пойти двумя путями:
- Меньше есть. Если пищи поступает мало – наши запасы энергии (жировая ткань, гликоген, мышцы) будут расходоваться, и мы начнем терять вес.
- Есть так же, но больше двигаться. Если при сохранении питания мы увеличим ежедневные расходы энергии, то тело начнет брать энергию из запасов, и мы так же будем терять вес.
Второй вариант так себе...
Вот первый нам подходит, потому что
Контролировать поступление калорий гораздо проще, чем контролировать расход энергии.
Правильный подход! Аллилуйя!
Правильный подход — объединить эти два способа, то есть сократить потребляемые калории и увеличить физическую активность.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Так нам не придется голодать (дефицит калорий будет небольшой), а силовые тренировки помогут держать мышцы в тонусе и сохранять их на диете. Это оптимальная схема для мужчин и женщин.Выберите активность по душе, реально.
Не надо нанимать тренера, платить кучу бабок и не вылазить из зала!
Ну серьезно, ребят!
Танцуй , ходи по парку, набережной итд
Йога, бассейн 🏊 велик, да что угодно.
Лишь бы в кайф.
Придумайте свой ритуал!
Когда вы сбросите нужное количество кг, тогда можно задуматься про зал, тренера итд.
Представьте момент, когда вы в очередной раз открываете холодильник, что бы перекусить.
Что вы чувствуете ??
Скуку, переживаете за любимого героя из фильма, тревогу, а может радость , а может понимаете что это Компульсивное переедание уже ваша привычка !
Послушайте себя!
И тогда вам будет, яснее представляться картина всего этого безобразия, и быть может найдете ответы на вопросы!
По че му! ?
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как Похудеть!!?.