Продолжаю вести дневник моего похудения. Для ясности напомню точку отсчета: позавчера мой вес составлял 100,6 кг. Сегодня утром весы показали 98,4 кг. Это очень обнадеживающий результат — за двое суток удалось сбросить 2,2 килограмма.
Если вчера все шло относительно гладко, то сегодняшний день дался мне гораздо тяжелее. Я отчетливо почувствовал голод, который постоянно подталкивал меня к холодильнику с мыслями о чем-нибудь вкусном и сладком. Искушение бросить все и вернуться к привычному питанию было очень сильным.
На мой взгляд, у такого состояния есть несколько основных причин:
- Недостаточно питательный рацион. Мое текущее меню довольно скудное по калорийности и составу. Подробнее о том, что я ем, я уже рассказывал в предыдущем отчете.
- Нарушение режима питания. Мне до сих пор не удается перейти на рекомендованное пятиразовое питание. Я регулярно пропускаю один из дневных перекусов, а это, между прочим, целых 200 грамм гречки и 100 грамм курицы — существенная часть дневного рациона.
- Возросшая физическая активность. Сегодня я был значительно активнее.
Кстати, по теме: Худею с 82 кг! На диете Магги. Второй день из 28. За 9 дней минус 3,6 кг.
Мой шагомер зафиксировал 18 017 шагов. Логично, что при больших энергозатратах организм требует большего восполнения, отсюда и обострившееся чувство голода.
Срыв и импровизация
Признаюсь честно: сегодня я не удержался. После двух дней ограничений я все-таки открыл кухонный шкаф в поисках еды. К счастью, я заранее предполагал, что такие моменты возможны, и подготовился — купил ржаные хлебцы. В итоге вместо пропущенной порции гречки с курицей я съел целую пачку этих хлебцов.
Если анализировать баланс калорий, я все равно остаюсь в дефиците, а значит, процесс похудения должен продолжаться. Однако с такими экспериментами нужно быть осторожнее. Моя главная задача на ближайшее время — войти в ритм и строго следовать плановому режиму питания. Надеюсь, завтрашний день, который обещает быть более спокойным и предсказуемым, поможет мне в этом.
На сегодня все, пора отдыхать. Увидимся завтра с новыми результатами.
Если вам интересно следить за моим путешествием к стройности в режиме реального времени, подписывайтесь на канал. Я делюсь честными ежедневными отчетами без прикрас.
Буду рад, если вы поддержите мой эксперимент лайком. Хотя, кто я шучу... все равно эту писанину почти никто не видит))
Еще материалы по теме: Диета.
Источник статьи: 2 день похудения — минус 2,2 кг.
