Пятница-это завершение рабочей недели.
Подведя итоги консультаций, я собрала ошибки, которые являются частыми в питании и видны специалисту сразу.
Они ведут либо к набору веса, либо к последствиям, которые вы называете «нехватка энергии»:
Завтрак, в который вы стремитесь обязательно поставить овсянку. В 90%я её минимизирую в недельном примере дня.
Хотя оно уже давно перестало быть примером на неделю, так как вариантов сочетания приемов пищи, теперь гораздо больше. Нет надобности соблюдать четко день, появилась возможность переставлять приемы пищи.
Пятиразовое питание. Вы к нему стремитесь, будучи не уверенным, что оно вам подходит. На практике, рацион состоит из массы перекусов. А это уже далеко «не дробное питание».
Отсутствие продуманного ужина.
Обратите внимание: Диета и ошибки.
Он портит все ваши старания за день, а скорее и за неделю.Следование системе, которой вы не даёте время, чтобы себя проявить. Сегодня вы питаетесь 16/8, завтра вы урезаете углеводы, потом боитесь добавлять жиры. В итоге, мы сталкиваемся с раздрайвом в работе гормонов.
Режим в питании нарушен из-за несытных приемов пищи. Снижение веса связан чаще с голодом, я же пытаюсь доказать обратное, что он связан с сытостью.
Эта неделя-хаос у многих. Так сказывается начало учебного года. Питание-это важная зона, где можно делегировать часть, учиться этому+выстраивать режим своего дня.
Если здесь, в этой зоне, налаживается процесс, то многие из выше мною перечисленных ошибок, исчезают.
Как вы думаете, как возможно облегчить процесс организации своего питания? Какие идеи вам приходят?
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Ошибки в питании. Организация меню.