Поскольку те, кто хочет похудеть, имеют разные цели и средства достижения желаемого результата, то существует множество различных диет. Кратковременная диета для быстрого результата, долгая и надежная диета, монодиета — вот лишь немногие разновидности диет, помогающих при различных ситуациях.
Краткосрочные:
- монодиеты;
- диеты с фиксированным меню;
- диеты от звезд;
- питьевые диеты.
Долговременные:
- сертифицированные диеты от ведущих специалистов мира в диетологии;
- правильное питание;
- дробное питание;
- вегетарианство и веганство;
- раздельное питание;
- диета по типу фигуры;
- низкоуглеводные диеты.
Суть краткосрочных диет
Главным достоинством этих диет является быстрый результат. За пару неделю можно потерять от 5 до 15 кг в зависимости от вашего исходного веса. Чем больше вес, тем больше потеря.
Однако, у этих диет существует достаточное количество противопоказаний:
- заболевания кишечника;
- беременность и кормление грудью;
- нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы;
- заболевания почек и печени;
- пожилой и юный возраст.
Одним из главных недостатков таких диет является то, что если не придерживаться правильного питания после завершения диеты, вес может вернуться. Вот лишь некоторые разновидности краткосрочных диет:
Монодиета
Эта диета предполагает употребление одного продукта на протяжении от нескольких дней до нескольких недель. Гречневая диета, кефирная диета, фруктовая диета, огуречная диета — самые популярные монодиеты на сегодняшний день, проверенные женщинами по всему миру. Женщины отмечают, что такие диеты подходят для похудения к определенной дате, ведь происходит резкая потеря веса.
Диеты с фиксированным меню
Эти диеты подходят тем, кто не любит расписывать свой рацион и будет лучше следовать четкому плану потребления пищи.
Обратите внимание: Какую рыбу выбрать - замороженную или охлажденную?.
Таких диет сейчас великое множество, но самыми лучшими считаются японская и французская диеты.Суть долговременных диет
Долговременные диеты хоть и не дают быстрого и ошеломляющего результата, но являются одними из самых полезных и эффективных диет. Их главным плюсом является долгосрочный результат и то, что вам позволено кушать все в маленьких количествах.
Такие диеты подойдут тем, кто не может полностью отказаться от сладкого, мучного, соленого и жареного, потому что предполагают их употребление в ограниченном количестве, не вредящем фигуре и здоровью. Также такие долговременные диеты не требуют какого-либо выхода, потому что являются скорее образом жизни, чем простом средством быстрого избавления от ненужных килограммов.
Рассмотрим самые распространенные и эффективные разновидности долговременных диет:
Сертифицированные диеты от ведущих специалистов мира в диетологии
Такие диеты являются наиболее безопасными для организма, поскольку составлены опытными специалистами в сфере похудения и диетологии с учетом особенностей организма. Диета Дюкана, диета Кима Протасова, диета от доктора Борменталя, диета «-60» — самые популярные и действенные диеты от диетологов.
Вегетарианство и веганство
Это скорее не диеты, а образ жизни. Ведь те, кто выбирает эти диеты, руководствуется личными убеждениями в том, что мясо есть не нужно.
Раздельное питание
Раздельное питание — система питания, основанная на разделении продуктов по их усвоению друг с другом.
Низкоуглеводные диеты
Суть этих диет заключается в сокращении потребления углеводов и увеличении количества съедаемых белков. Такие диеты считаются наиболее эффективными, поскольку во время их придерживания происходит именно сжигание жира, а не вывод лишней воды из организма и сжигание мышц. Самые известные разновидности низкоуглеводных диет — кремлевская диета, белковая диета. Также такие диеты рекомендуются при сахарном диабете и гипертонии.
Хоть диет и существует огромное количество, все они эффективны и помогают снизить вес.
Придерживание кратковременной диеты или долговременной зависит от целей и сроков, предполагаемых для достижения результата и потери надоевших лишних килограммов.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Не знаешь какую диету выбрать? Читай о видах диет и выбирай свою!.