Хочу поделиться со своими читателями диетой, полностью разработанной мной. ⠀
⠀
Своей фигурой я начала заниматься много лет назад, за все годы смогла выявить множество правил, оспорить всем известные псевдо-факты, поэтому буду обо всем писать тут. ⠀
⠀
Прежде чем начать худеть, я ознакомилась с большим количеством источников. В многих из них была написана чушь. Если придерживаться советов «диванных всезнаек» или «интернет-гениев» можно угробить своё здоровье.⠀
⠀
Моя диета подойдёт для начального этапа похудения.⠀
⠀
⠀
Что произойдёт с организмом:
- улучшится кожа лица
- вес будет уходить еженедельно
- не будет растяжек
- голод пропадёт
- желудок уменьшится ⠀
⠀
Я не смогла найти ни одного минуса.⠀
⠀
Благодаря этой диете организм получает все питательные вещества. Чувства голода нет, потому что нет каких-то неземных ограничений.
Обратите внимание: Средиземноморская диета.
А вес уходит из-за небольшого количества калорий, полученных за день и отказа от вредных продуктов.⠀⠀
ВАЖНО: сначала нужно настроиться на похудение, ведь все идёт от головы, вы должны быть полностью готовы морально. Тогда все получится превосходно. ⠀
⠀
ДИЕТА:⠀
⠀
1 день: питьевой (молочная/кисломолочная продукция, кофе/чай без сахара, соки, смузи)⠀
⠀
2 день: растительная пища (любые фрукты/овощи, лучше всего в тушенном или вареном виде, не забываем заправлять растительным или оливковым маслом, оно нужно организму, помогает веществам усвоиться)⠀
⠀
3 день: белковый (любое варенное мясо, можно рыбу, куриную грудку, вареные яйца, гречка, твёрдый сыр)⠀
⠀
Калорийная норма на день: у каждого она своя, все зависит от организма, в среднем стоит потреблять не менее 1200, не более 2000
⠀
На этой диете стоит сидеть от 9-ти дней, но не более 3-х недель.⠀
⠀⠀
⠀
⠀
Я прошла курс диеты за 17 дней. Ушло 6,2 кг. Внешние показатели изменились не так быстро, как ушел вес. В первую очередь уходит лишняя жидкость.⠀
⠀
⠀
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: ДИЕТА БЕЗ ЧУВСТВА ГОЛОДА.