В настоящее время в сети интернет столько разных и отличающихся друг от друга диет, что глаза разбегаются. Следует с должной ответственностью подойти к выбору оной, учитывая доступность главных продуктов, а также противопоказания. Так вы не только похудеете, но и получите удовольствие, а также чувство небывалой легкости.
Японская диета
Диета из Страны Восходящего Солнца в этом году стала пользоваться невероятной популярностью. Дело в том, что она довольно результативная. У некоторых худеющих получается сбросить до 10 кг за две недели. Это отличный результат. Почему она так эффективна? Потому что похудение обеспечивается за счет того, что перестраивается обмен веществ. Также можно рассчитывать на то, что результат будет держаться очень долго.
Основные принципы:
· Придется отказаться от употребления сахара, алкоголя, выпечки и сладостей совсем.
· Данная диета с низкой калорийностью. Вы будете потреблять минимальное количество углеводов. А это в свою очередь приведет к тому, что накопленный жир будет медленно, но верно сжигаться.
· Также диета японцев включает в себя употребление большого количества морепродуктов. В них находятся важные организму жирные кислоты.
Меню на день:
· Завтрак. Утром будет отварной рис с овощами. Он должен быть коричневым или бурым.
Обратите внимание: Исход любой диеты....
При этом придется отказаться от масла, специй и соли. В качестве напитка подойдет зеленый чай без добавок.· Обед. В нём будет мисо-суп. Но вы можете приготовить и другое блюдо, чтобы в нем была соя. Добавьте в обед небольшой кусочек сыра тофу, лапшу из риса. Можете съесть либо апельсин, либо грейпфрут, а также зеленый чай.
· Ужин. На ужин будут либо морепродукты, либо морская рыба. В качестве рыбы вы можете выбрать палтус или треску, приготовленную на пару. Добавьте к рыбе немного тушеных овощей. В качестве напитка выбирайте зеленый чай без сахара.
Диета для ленивых
Самая распространенная диета для ленивых – водная монодиета. Специалисты отзываются о ней положительно. Дело в том, что вам не придется тратить большое количество денег. Основной принцип – пейте стакан воды перед каждым приемом пищи.
Основные правила:
· Еды употребляют ровно вдвое меньше. Ваши порции должны занимать половину тарелки.
· Из рациона следует исключить быстрые углеводы, а также продукты с наличием жира.
· Придется отказаться от копченых, соленых продуктов, а также консервов.
· Пищу требуется либо запекать, либо варить.
Преимущество данного плана похудения заключается в том, как говорят диетологи, что снижение веса происходит плавно за счет сокращения размеров человеческого желудка. Поэтому снижается необходимость питаться помногу, а сброшенный вес не будут возвращаться.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Две лучшие диеты 2021 года, по отзывам людей и мнениям докторов.