Привет, друзья.
Сегодня я поела 3 раза, на 1200 ккал и всего 15 углеводов за весь день.
Завтрак
На завтрак я сделала кето льняную кашу. У меня закончился сахарозаменитель и я добавила кокосовую стружку. Плохая была идеи. Достаточной сладости она не добавила, а углеводов много.
Завтрак:
- 2 яйца
- 20 гр. льняной каши (перемолотые семена льна)
- 52 гр. кокосового молоко
- 1 ст.л. кокосового масла
- 10 гр. кокосовой стружки
- 25 мл лимонного сока в воду
КБЖУ завтрака: 504 / 22,1 / 44 / 6,3
Обед
На обед сделала омлет с шампиньонами и зелёным перцем.
Обед:
- 20 гр. масла Гхи для жарки
- 2 яйца
- 55 гр. шампиньонов
- 88 гр. зелёного перца
- 34 гр. солёных корнишонов
КБЖУ обеда: 376 / 16,3 / 31,9 / 3,8
Ужин
На ужин я доела карри с курицей и "рис" из цветной капусты.
Ужин:
- 194 гр. карри с курицей
- 100 гр. "риса" из цветной капусты
КБЖУ ужина: 336 / 19,2 / 25,9 / 5,4
Итого за день.
Выпила литр воды с лимоном, пару чашек чёрного кофе.
КБЖУ за весь день: 1216 / 58 / 102 / 15
Спасибо, что дочитали до конца.
Если вам понравилась статья ставьте лайк и подписывайте на мой сайт Худею на КЕТО и LCHF.