Приветствую вас дорогие читатели!
В этой статье я хотел бы освятить насущные вопросы:
- Что бы похудеть, нужно что сделать? Съесть что то
- Что бы улучшить здоровье, нужно что сделать? Съесть что то
- Что бы набрать мышечную массу, нужно что сделать? Съесть что то
- Что бы все улучшить, нужно что сделать? И вот тут вы попались, не съесть, а убрать, либо добавить.
И если посмотреть со стороны, на своих подопечных, на обычных людей на улице или же в кафе и ресторанах:
У всех повторяющиеся ошибки!
Вес вы можете набирать от отсутствия нормального полноценного сна! Куча разных мыслей, неврозы и переживания, добавьте к этому еще гаджеты, много активности, а может даже тренировки перед сном и вуаля.- За один день ничего не измениться, первые результаты будут видны минимум через 3 месяца, в идеале год. Не стоит питать себя иллюзиями и обманывать себя, наедая годами, вы хотите за пару месяцев все скинуть, так не бывает!
Сначала здоровье, потом лишние килограммы. В первую очередь организм берётся за нарушения более важные, связанные с главными органами, а потом берется за избавление от лишнего веса. Из многочисленных исследований, которые я изучал, я понял, что люди улучшая показатели здоровья, не сразу начинают терять вес, но чувствуют улучшения и это факт.
Терпение, терпение и еще раз терпение. Быстрые результаты, только в кино, либо с нарушениями и последствиями не “ очень” приятными. Худея быстро ввергните организм в шок, что плохо может сказаться на психическом здоровье.
Режим всему голова, организм работает как швейцарские часы. Замечал сам, как только живешь по графику, по режиму все четко и без проволочек, стоит только сбиться и последствия не заставят себя ждать.
У кого дети, мой вам совет, делать уроки и все свои дела раньше, чтобы ложится спать не позднее 23 часов.
Я призываю вас к разумному питанию + физическая активность, и здоровье ваше скажет вам: “ СПАСИБО”.
Правила и ошибки
1.Ежедневно разбираю питание и даю рекомендации своим клиентам. И часто слышу, а давайте я куплю то, это что бы заменить какие-либо продукты, фармакологией. Начинаю разбирать, а там то воды, зато по 5 чашек кофе или чая с чем ни будь вкусненьким, сладеньким. Нормальной еды нет, одни перекусы и как следствие желудок “ стоит” и вдобавок метеоризм.
Обратите внимание: 4 ошибки похудения, которые могут подорвать здоровье.
Воспалительные процессы в кишечнике обеспечены.2.Если все перепробовали и ничего не помогает, желудок не слушается. Поэкспериментируйте , изменяя привычные продукты, так как у многих, может быть, не переносимость каких-либо продуктов, лактозы, белка или глютена. Особенно это касается людей с аутоиммунным заболеванием, образно грамм глютена и каюк.
Исключение хлебобулочных изделий, полуфабрикатов в большинстве своем помогает решить проблемы такого рода.
Правило номер один. Все идет от головы! Мозг управляет удовольствием через микрофлору. Откажитесь от своих “ хотелок”, микрофлоре нужна “ своя” постоянная еда.
Правило номер два. Ешьте то, что нужно вашему организму, а не то что хотят глаза! Это всего лишь на всего рефлекторное пищевое поведение. Есть нужно то, после чего вы себя прекрасно чувствуете, а не семи секундные эмоции.
Правило номер три. Вы должны питаться по своему сценарию, но, никак не по сценарию ваших родственников, друзей и т. д
Помните к любому режиму можно привыкнуть!
Правило номер четыре. Подсчёт калорий, режим с комфортом, микро и макроэлементы равно ЭНЕРГИЯ.
Для подсчета калорий существуют множество сайтов, и приложений на телефон для удобства.
Из своего опыта, могу сказать, что 1200 ккал вполне достаточно чтобы не оставаться голодным целый день.
Если нет желания самим заниматься этим, то рекомендую обращаться к специалистам.
Как вам статья? Понравилась? Оставляйте обратную связь, ставьте лайки и подписывайтесь. Рад буду помочь!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Шаг за шагом к фигуре мечты, популярные ошибки.