Знаменитая модель Наталья Водянова, известная своим молодым и свежим видом, делится двумя простыми секретами красоты: не выщипывать брови и питаться в соответствии со своей группой крови. Первый совет многим уже знаком — естественные густые брови действительно способны омолодить образ. А вот второй пункт — питание по группе крови — вызывает интерес и вопросы. Давайте разберемся, что это за система и как она работает.
Хотя я не сторонник строгих диет, идея более осознанного и здорового питания всегда актуальна. Поэтому предлагаю вместе изучить этот метод.
Что такое питание по группе крови?
Эта концепция была разработана американским натуропатом Питером Д'Адамо. Ее основная идея заключается в эволюционной связи между группой крови человека и оптимальным для него рационом. Согласно теории, каждая группа крови появилась в определенный исторический период, связанный с изменением образа жизни и питания наших предков.
- Первая группа (О): Самая древняя, «охотничья». Ее носителям рекомендуется диета с высоким содержанием животного белка.
- Вторая группа (А): Появилась с развитием земледелия. Идеальным считается растительный рацион.
- Третья группа (В): Возникла у кочевых народов, что обусловило всеядность и хорошую адаптацию к молочным продуктам.
- Четвертая группа (АВ): Самая молодая, сочетающая особенности второй и третьей групп.
Д'Адамо составил подробные списки полезных, нейтральных и вредных продуктов для каждой группы, утверждая, что такое питание улучшает пищеварение, способствует снижению веса и общему оздоровлению. Стоит отметить, что эта теория не имеет однозначного научного подтверждения и считается многими экспертами спорной, но она обрела популярность как один из подходов к персонализированному питанию.
Фокус на третьей положительной группе крови (B III+)
Поскольку у автора статьи именно эта группа, рассмотрим ее подробнее. Согласно теории, «кочевники» с группой B — универсалы. Они обладают сильной иммунной и пищеварительной системой, высокой адаптивностью и устойчивой нервной системой. Такие люди составляют около 20% населения планеты.
Сильные стороны «кочевника»:
- Отличная адаптация к изменениям в диете и окружающей среде.
- Крепкий иммунитет.
- Устойчивость к стрессам.
Потенциальные риски (при несбалансированном питании):
- Восприимчивость к редким вирусам.
- Склонность к аутоиммунным заболеваниям, синдрому хронической усталости.
- Риск развития диабета 1-го типа.
Диета для группы крови B III+: основные принципы
Главный принцип — смешанный, сбалансированный рацион. Однако есть и важные исключения.
Основа рациона:
- Мясо и рыба: Баранина, кролик, оленина, морская рыба (лосось, треска). Следует избегать курицы и свинины.
- Молочные продукты: Разрешены и даже полезны (кефир, йогурт, творог).
- Крупы: Рис, овес, просо. Под запретом — гречка, кукуруза, пшеница (глютен может замедлять метаболизм).
- Овощи и фрукты: Практически все, кроме помидоров, тыквы, гранатов и авокадо. Особенно полезны зеленые овощи.
- Напитки: Зеленый чай, травяные настои (солодка, женьшень, малина). Следует ограничить томатный сок и газировку.
Что исключить для контроля веса: Кукуруза, гречка, арахис и пшеница. Считается, что они нарушают выработку инсулина, задерживают жидкость и тормозят обмен веществ.
Физическая активность для «кочевников»
Для гармонии и эффективного похудения людям с 3-й группой крови рекомендуется сочетать умеренные кардионагрузки с упражнениями, развивающими гибкость и снимающими стресс. Идеально подойдут:
- Плавание и аквааэробика.
- Йога и пилатес.
- Пешие прогулки, треккинг.
- Теннис, велоспорт.
- Занятия на эллиптическом тренажере.
Итоговые списки: что можно и что нельзя
Рекомендуемые продукты (можно):
- Белки: Баранина, кролик, яйца, печень, лосось.
- Крупы: Овсянка, рис, просо.
- Овощи/Фрукты: Морковь, баклажаны, зелень, бананы, виноград, клюква.
- Напитки: Зеленый чай, соки (ананасовый, виноградный).
Продукты-табу (нельзя):
- Курица, свинина, морепродукты (креветки, мидии).
- Гречка, кукуруза, пшеница, арахис.
- Помидоры, гранаты, авокадо, хурма.
- Газированные напитки, томатный сок.
Нейтральные продукты (можно ограниченно):
- Сливочное масло, некоторые сыры.
- Кофе, пиво, апельсиновый сок.
- Яблоки, клубника, грецкие орехи.
Диета по группе крови — это, прежде всего, система, призывающая к осознанному выбору продуктов. Даже если ее научная база вызывает дискуссии, она может стать отправной точкой для тех, кто хочет упорядочить свое питание, исключив явно вредные продукты и сделав акцент на полезных.
А вы пробовали питаться согласно своей группе крови? Делитесь опытом и результатами в комментариях!
Источник
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Попробую совет для красоты и здоровья от Натальи Водяновой.
