Правильное питание без диет. Невкусная еда может быть вкусной? Помогает ли "японская диета"?

Я "сидела" всегда лишь на одной диете - на японской. Но вес возвращается с завидным упрямством. И дело порой не физических нагрузках. Из этого "сидения" на диете я поняла: нет соли, нет сахара, нет мучного и все будет Окей! И да сила воли - это что-то.

Если ты все таки "отсидел" свой срок на этой диете (это 14 дней) вес уходит примерно от 4 до 7 кг. В основном из-за отсутствия соли и воды, которая уходит из организма. Но целиком и полностью меняются вкусовые ощущения. Сладкие блюда, кажутся очень сладкими. Соленые - очень солеными. Уменьшается в объеме размер желудка и кушать хочется меньше.

Кушай что хочешь и выгляди так как хочешь

Одно "но", когда возвращаются все ощущения, это уже после того, как начинаешь увеличивать дозы сахара и соли, вес начинает стремительно возвращаться и "приводить за собой товарищей".

Для себя я поняла, что питание должно оставаться таким, как на японской диете. Не нужно насильно впихивать в себя сладости или все солить, после этой диеты организм не хочет этих вкусовых ощущений. Но все же хочется разнообразия.

Одно из вкуснейших блюд, из серии здорово и вкусно это -

Ризотто с креветками

175 ккал на 100 гр.
на 4 порции
ИНГРЕДИЕНТЫ:
250 гр. креветок
200 гр. риса
200 мл.

Обратите внимание: Средиземноморская диета.

овощного бульона
50 мл. вина
2 шт. болгарского перца (можно замороженного)
1 луковица
1 зубчик чеснока
2 ст. л. растительного или оливкового масла
перец, соль по вкусу
зелень петрушки

Приготовление:

Рис тщательно промыть. Желательно несколько раз, так как для отбеливания риса используют химикаты. Зелень петрушки помыть, лук и чеснок очистить от шелухи, вымыть и все мелко нарезать. Перец болгарский помыть, очистить и мелко нарезать. Обжарить на растительном масле лук,чеснок, болгарский перец в течении 5 минут.

Добавить рис и обжаривать смесь еще пару минут. Влить бульон, вино и тушить на слабом огне около 30 минут. Добавить креветки, соль и перец по вкусу, перемешать и тушить еще 5 минут.

Ризотто с креветками

Поверьте мне, это очень вкусно. И здорово и полезно.

Подписывайтесь на мой канал. Ставьте лайки. А самое лучшее ... приготовьте это блюдо для себя.

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: Правильное питание без диет. Невкусная еда может быть вкусной? Помогает ли "японская диета"?.