Питание кормящей мамы: мифы, реальность и индивидуальный подход

Существует устойчивое, но ошибочное мнение, что грудное вскармливание связано с жёсткими ограничениями в питании матери🚫. Однако это скорее миф, чем реальность.

Что говорят официальные рекомендации?

На самом деле, ни один авторитетный медицинский документ не предписывает кормящим мамам придерживаться строгих диет для профилактики аллергии у младенца. Нигде не указано, что рацион необходимо существенно ограничивать.

Принципы питания при грудном вскармливании

Ключевой принцип — полноценность и разнообразие🥘. Не существует универсального «запрещённого» продукта, который всегда и у всех детей вызывает негативную реакцию. Есть продукты, которые потенциально могут стать аллергенами, но это напрямую зависит от индивидуальной генетической предрасположенности🧬 каждого конкретного ребёнка.

Единственный способ выявить непереносимость — это наблюдение и метод проб. Чаще всего реакция возникает при употреблении матерью большого количества потенциального аллергена.

Обратите внимание: Правильное питание. Подсчет калорий. Похудение..

Если же есть тот же продукт в умеренных количествах, велика вероятность, что малыш перенесёт его спокойно.

Личный опыт автора

В моём случае с дочерью Меланией нам повезло меньше😩. Примерно до 9 месяцев у неё проявлялась пищевая аллергия. Мы выявляли непереносимость только опытным путём: после того, как я съедала продукт, и у дочки появлялась реакция. Таких продуктов в итоге набралось немало, и я временно исключала их из своего меню. Но это — уникальный опыт, связанный с особенностями моего ребёнка. У вашего малыша аллергии может не быть вовсе. Изначально я не планировала сидеть на диете, а сейчас, продолжая кормить грудью, ем абсолютно всё 🍔 без каких-либо последствий.

Главный совет: не бойтесь пробовать новое. Питайтесь разнообразно, соблюдайте меру и внимательно следите за реакцией и самочувствием вашего малыша — это лучший ориентир.

Больше полезной информации в Instagram: mamma.milk

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: 🍲 питание кормящей мамы🍲.



• Рийет из фасоли с грибами: постный паштет для вегетарианцев и не только
• Исследование Гарварда: какая диета лучше всего помогает удержать вес и сохранить здоровье