Что делать, если вы сорвались с диеты и никак не можете войти в прежнюю колею ?
Не нужно грызть себя , срывы бывают почти у всех. Выдерживают только единицы. Остальные иногда срываются- организму нужно снять стресс! Поэтому забудьте о допущенной ошибке и возвращайтесь к диете.
Постарайтесь в тот же день начать исправляться . Пейте достаточное количество воды, походите пешком или сделайте несколько упражнений. Несмотря на съеденные днем сладости приготовьте полезный малокалорийный ужин. Это поможет начать новый день правильно.
Уйдите от еды- чаще всего зажор происходит дома.
Интересное: Вечно худеющие звезды: кому худоба пошла на пользу, а кому уже стоило бы остановиться.
Поэтому сходите на прогулку, по магазинам, в кино или в фитнес-клуб, одним словом туда, где еда будет вне зоны доступности.Определите причину срыва. Постарайтесь понять что заставляет вас есть. Может вы чем-то расстроены и таким образом снимали стресс? Может вы исключили сладкое? Позвольте себе 1 конфетку в день. Много калорий это не добавит зато легче держать себя в руках.
Если тянет на сладкое, обратите внимание на свой рацион: возможно вам просто не хватает углеводов- добавляйте крупы, фрукты и овощи.
И в заключение, ловите- рецепт вкусного диетического салата
Салат с пекинской капустой
Калорийность 1 порции 230 к/кал
Состав:
1/2 вилка пекинской капусты
3-4 перепелиных яйца(если заменяете куриными, то 1-2)
отварная куриная грудка
1 большой томат
Кунжут
1/3 лимона
Оливковое масло (или салатная заправка)
1.Отвариваем яйца, режем напополам.
2.В тарелку выкладываем листья салата, нарезанную куриную грудку, порезанный дольками томат и яйца.
3.Посыпаем кунжутом и поливаем лимонным соком и маслом.
Приятного аппетита!
Друзья, поделитесь в комментариях, кто из вас сидел на диете и на какой? Довольны ли вы результатом?
Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые публикации. Всем здоровья и удачи!
Интересное еще здесь: Диета.
