Вчера чуть малышку лет полутора с ног не сбила. Не поделили баскетбольную площадку :) Она со своим отцом там мяч гоняла, а я другой мяч - в корзину бросала.
Видели бы вы, как оживленно сейчас по вечерам на школьном стадионе! И дети, и взрослые - бегают, прыгают, играют...
Мне пришлось даже дополнительно круг вокруг школы на велике сделать - ждала пока место под одной из баскетбольных корзин освободится.
Зато какой потом был впрыск эндорфинов! Тех самых, что выделяются при физической нагрузке. Легальный и абсолютно безопасный не скажу что (сами догадайтесь)! Даже полезный.
О, спорт, ты - мир! (фото сделано в Глазго во время Лондонской олимпиады)Поактивничал - и кайф словил
Эндорфины выделяются всегда, когда вы проявляете физическую активность. Справедливости ради - при поедании шоколада это тоже происходит.
Интересное: Мои 5 биохаков, которые можно начать применять сегодня.
Только от шоколада в больших дозах жировые запасы растут, а от движения - нет.👍 А когда вы спите - другой гормон приходит на помощь вашей стройности. Потому что наиболее высокий и предсказуемый пик выработки соматропина (гормона роста) наблюдается ночью, примерно через час-два после засыпания.
Из Википедии:
Соматотропин усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой.
Прелесть, правда? А ведь во сне еще и мелатонин вырабатывается. Он и старение отодвигает и ваш иммунитет поддерживает.
2 станка для производства похудательных гормонов
Физическая активность и сон - ваши первые помощники, если стройность и здоровье вам дороги. Это те самые 2 станка, которые хорошо бы запустить на полную мощность как можно скорее (сегодня!)
❗❗❗ Когда вы выспались + поактивничали в радость, лопать плюшки для поддержания работоспособности или для того, чтобы развлечься уже не куда меньше хочется.
👉 Так вам гораздо проще будет реализовать план, как есть что хочешь и никогда не толстеть.
Помните, вчера про его суть вам напомнила?
Голоден - ешь, не голоден - не ешь. И будешь строен как кипарис :)
Итак, как же запустить на полную мощность эти 2 станка на производства похудательных гормонов в вашем теле?
1️⃣ Ложитесь спать до 23 часов и старайтесь просыпаться в одно и тоже время - и в будни, и выходные. Да прибудут соматропин и мелатонин.
2️⃣ Двигайтесь при малейшей для этого возможности. А если движение еще и с игрой получится совместить - считайте, вы собрали двойной урожай эндорфинов.
Действуйте! И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
Интересное еще здесь: Диета.
2 «станка» для производства похудательных гормонов в вашем теле (как запустить их уже сегодня).
