Вот мои советы по улучшению когнитивных функций, снижению стресса, похуданию, повышению производительности и многому другому.
1. Взлом вашей нервной системы
Когда вы в стрессе (как и большинство людей), слишком сложно сосредоточиться и быть продуктивным (особенно в большом городе). Это также может вызвать ряд других проблем, например с памятью.
Хороший способ борьбы со стрессом - медитация и дыхательные упражнения.
Когда вы медитируете, вы практикуете искусство внимательности, которое позволяет вам выбирать, на каких мыслях вы хотите сосредоточиться. Это позволяет вам выбирать, как реагировать на свои чувства, вместо того, чтобы слепо реагировать на них. Различные способы медитации включают мантры, внимательность, позитивный разговор с самим собой и контролируемые дыхательные упражнения.
2. Диета
Большинство диет обещают похудеть, но делают это в ущерб вашей умственной деятельности и приносят дискомфорт.
Для здорового функционирования организма важно избегать вредных для здоровья токсинов, содержащихся во многих культурах, включая зерновые, овощи и даже кофе, также это может быть кукуруза, консервы, молочные продукты и тд.
Кето-диета
Прекратить зависимость от сахара в качестве топлива и запустить кетоз. Это означает, что ваша печень превращает жиры, которые вы едите, в источник энергии, называемый кетонами, так что вам больше не нужны углеводы для функционирования. Нужно есть больше полезных жиров
3. Благодарность и прощение
Выделение нескольких минут в день на упражнение с благодарностью и прощением, может быть невероятно полезным. Фактически, это, наверное, самый мощный биохак за всю историю. Подумайте, за что вы благодарны, запишите свои мысли о благодарности и прощении в дневник. Поступая так, вы можете увеличить свое счастье, легче оправиться от стресса (я имею в виду, сколько стресса вы переносите из-за своего гнева и боли?) И станете более эффективными в работе. Фактически, упражнения на благодарность повышают способность принимать решения и повышают продуктивность.
4. Взломайте сон
Восемь часов качественного сна могут повысить вашу способность решать сложные проблемы на 50%.
5. Прием умных лекарств и ноотропов
Эти вещества улучшают работу вашего мозга - вы больше запоминаете, лучше учитесь, более полно концентрируетесь и даже можете повысить свой интеллект.
Витамины и питательные вещества
Но если умные препараты не для вас, вы всегда можете повысить свою умственную работоспособность с помощью питательных веществ, таких как магний, витамин D, масло криля, куркума и витамин B.
Используйте всё
Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой. Контролируйте свой сон, уровень энергии, потерю веса, настроение и т.д. Тестируйте это на себе, каждый организм уникален, и что подойдёт одному не подойдёт другому
Дайте мне знать, если вы уже имеете опыт, того как это происходит с вашим организмом в комментариях ниже, спасибо!