Всем привет! Как Вы, не зажарились ещё? Я надолго выпала из мира сайта, у меня произошёл какой-то кризис, не хотелось ничего от слова совсем. Но вот сегодня я вставила с хорошим настроением и мне захотелось написать.
Как Вы помните я веду борьбу с лишним весом и пытаюсь привести свое тело в приличное состояние, и понемногу у меня получается, НО об этом позже, а пока хочу поговорить о том, почему для многих людей процесс похудения является уж если не пыткой, то приносит определенный дискомфорт, и многие теряют мотивацию. Давайте вместе разберемся в этом вопросе.
Возьмём девушку, назовем ее Аня. Ане 33 года, у неё много лишних кг, она никогда не питалась правильно, не занималась спортом, не пила достаточное количество воды и тд и тп. Аня очень много раз пыталась похудеть, но у нее ничего не получалось, она срывалась и могла наесть ещё больше чем было. Вопрос -почему?
Я долго думала над этим "почему"и вот что я думаю. Пищевые привычки формируется у нас на протяжении всей жизни, и если человек всю сознательную жизнь ел фастфуд, жирное, жареное, сладкое, не пил воду в достаточном количестве, не считал КЖБУ и вообще себя ни в чем никогда не ограничивал, не может за 1 день, неделю и даже месяц перекроить свой режим, такие люди есть, не спорю, но их мало. Мы пытаемся взвалить на себя все и сразу, и наш корабль под названием "Стройное тело" даёт пробоину и начинает тонуть. Я на 100% отношусь к этой категории людей.
И наша Аня одна из них. Перед ней стоит задача внедрить в свою жизнь спорт, воду, вакуум, подсчет калорий, убрать вредные продукты и ей начинает казаться, что приведение себя в форму, это не приятный процесс, а какая-то пытка. Она пытается все это одним махом ввести в свою жизнь, но есть ещё и домашние хлопоты и работа и дети и муж, которые тоже требуют времени. В итоге она разрывается между всем этим, ничего, как ей кажется не успевает, мотивация падает, она расстраивается и все бросает.
Я проходила эти круги много раз, пока вот наконец не поняла, что все нужно делать постепенно, делать так, как Вам и Вашему организму будет комфортно. Начните с малого: выпишите на листок то, что Вы планируете внедрить в свою жизнь. Например:
1. Вакуум
2. Пить достаточно воды
3.
Интересное: Похудение для ленивых.
Тренировки4. Подсчет КЖБУ
5. Пересмотреть свое меню
6. Уходовые процедуры
И начните делать то, что Вам кажется самым лёгким, когда Вы поймёте, что готовы идти дальше, вводите следующий шаг. Что касается питания, не нужно выбрасывать все и забивать холодильник кефиром, гречкой и курогрудкой. Вы должны получать от еды удовольствие- а не давиться сухой грейкой. Я, например, очень люблю куриные бедра, запекаю их в духовке без масла, делаю салат ( огурцы, помидоры, лук, зелень), заправляю нежирной сметаной. Вот отличный обед или ужин. Можно запечь овощи в духовке, тоже отличный вариант. Хочется картошки -съешьте, но в разумных пределах.
Чтобы Ваш организм, начал терять лишние кг, проанализируйте, что Вы едите в течении нескольких дней, а потом посмотрите, как можно снизить на калорийность на 10-15%.Убрать например булочку или шоколадку, положить себе не 500гр картошки а 200 или заменить ее на салат или рис. Чтобы Ваш организм, начал терять лишние кг, проанализируйте, что Вы едите в течении нескольких дней, а потом посмотрите, как можно снизить на калорийность на 10-15%.Убрать например булочку или шоколадку, положить себе не 500гр картошки а 200 или заменить ее на салат или рис.
Почему на мой взгляд важно худеть постепенно, а не минус 10 кг за 2 недели. Потому что вернувшись через две недели к своему обычному рациону, Вы не только опять наберете лишний вес, но и не ведете свою жизнь ни одной полезной привычки. А если вы например за год скинули 15 кг, добавили в свою жизнь спорт, правильное питание вам уже не захочется возвращаться к тому что было. Конечно, всем хочется сделать одну тренировку и увидеть в зеркале ушедший живот, я и сама так делаю, но прекрасно понимаю что такое невозможно и нужно трудиться дальше.
Поэтому нужно не сдаваться и продолжать трудиться и медленно но верно все придём к своей цели!
А вот мой небольшой прогресс за 2 месяца:
Было Сейчас
Вес. 66,5кг. 62,5кг
От. 83см. 79см
Ож. 98см. 93см
Об. 106см. 102,5см
Я очень довольна, плюс даже с небольшими тренировками тело подтянулось и не выглядит как дела. Возможно чуть позже я смогу выложить фото до и после ,Но это неточно)))))
А пока я хочу пожелать всем, кто также как и я кровью и потом через кучу проблем пытается постройнеть, найти в себе силы не бросать и продолжать дальше работать над собой. Сейчас я вижу свой маленький но прогресс и уже не хочу возвращаться, потому что было, хочу идти дальше. Потому что мне понравилось,как смотрел на меня муж, не видят меня целый месяц, хочется усилить этот эффект.
Поэтому всем хорошего дня, а я пошла собирать малину и косить газон!! Пока пока!!
Интересное еще здесь: Диета.
Это страшное слово похудение. .
